वायु सेना के बुनियादी प्रशिक्षण के लिए शारीरिक स्वास्थ्य मानक

वायु सेना के बेसिक सैन्य प्रशिक्षण के लिए रिपोर्ट करने से पहले वायु सेना आपको आकृति प्राप्त करने की सलाह देती है। आपको अपनी शारीरिक कंडीशनिंग पर अग्रिम रूप से काम करना चाहिए ताकि आप प्रवेश के लिए आवश्यक फिटनेस मानदंडों को पूरा करने के लिए तैयार हों और फिर भौतिक कंडीशनिंग के माध्यम से जाने और स्नातक स्तर की पढ़ाई के लिए आवश्यक भौतिक प्रशिक्षण लक्ष्यों को पूरा करें।

बुनियादी प्रशिक्षण पर पहुंचने पर स्वास्थ्य स्तर पर सुझाए गए स्तर

पहुंचने से पहले आपको कितना फिट होना चाहिए?

पुरुषों और महिलाओं को प्राप्त करने के लिए अलग-अलग मानदंड हैं ये आपके लक्ष्य हैं जो आपकी सफलता को बीएमटी में सर्वोत्तम सुनिश्चित कर लेते हैं:

• नर: 1. 13 मील से कम 45 मिनट में 5 मील की दूरी, एक मिनट में 25 से अधिक धक्का-अप, एक मिनट में 35 से अधिक बैठो ।
• महिलाओं: 1. 16 मिनट से भी कम समय में 5 मील की दूरी, एक मिनट में 15 से अधिक धक्का-अप, एक मिनट में 30 से अधिक बैठो।

वायु सेना ने दौड़ने के लिए 15 से 20 मिनट के धीमी गति से पहले चलने के लिए प्रशिक्षण का सुझाव दिया। जैसा कि आप अपनी फिटनेस का निर्माण करते हैं, लगातार 30 से 40 मिनट प्रति सप्ताह तीन से पांच बार चलाने के स्तर तक काम करते हैं

एएफबीएमटी पर आगमन पर स्वास्थ्य मानक

शून्य सप्ताह के दौरान आपको अपनी शारीरिक फिटनेस (1. 5-मील रन, पुश-अप, बैठ-अप और शरीर संरचना) का प्रारंभिक मूल्यांकन प्राप्त होता है। यह मूल्यांकन उन भूवैज्ञानिकों की पहचान करने में सहायक होता है जो खराब शारीरिक स्थिति में हैं।

• पुरुषों को 18: 30 में 1 मील की दूरी तक पूरा करने में सक्षम होना चाहिए और महिलाओं को 21: 35 में इसे पूरा करने में सक्षम होना चाहिए।
• शरीर संरचना मानकों को पूरा करना चाहिए पुरुषों के लिए 39. 0 इंच और 35 महिलाओं के लिए 5 इंच की पेट की परिधि। अगर यह बैठक न की जाए तो शरीर की वसा का अनुमान लगाया गया है और पुरुषों के लिए सीमा 20% और महिलाओं के लिए 28% है।
• यदि आप इन दो मानकों को पूरा नहीं करते हैं, तो आप तुरंत प्रवेश स्तर के अलग-थलग होने के लिए संसाधित हो सकते हैं क्योंकि आपको बीएमटी को पूरा करने में वैद्यकीय रूप से सक्षम नहीं माना जाता है।
• इस आकलन के परिणाम एक भर्ती की शारीरिक फिटनेस श्रेणी निर्दिष्ट करते हैं।
• यदि आप सुधार के कोई संकेत नहीं दिखाते हैं, तो विशेषाधिकार रद्द किए जा सकते हैं
• रीसायकल एक्शन किसी भी समय हो सकती है जब कोई भर्ती सुधार नहीं करता है या मानकों को पूरा करने में विफल रहता है।
• पूर्ण पीसी छूट पर एयरमेन के समान प्रतिबंध हैं, जो सुधारने में असफल रहे हैं।

भौतिक स्वास्थ्य मानकों को पूरा नहीं करने का नतीजा

आर्ट ऑफ़ बेसिक मिलिटरी ट्रेनिंग को आकार से बाहर दिखाना उचित नहीं है, क्योंकि रंगरूटों के पास केवल छह सप्ताह (प्रसंस्करण सप्ताह में) शामिल हैं इससे पहले कि वे सक्षम हों मानकों को पारित करें अब तक, भौतिक फिटनेस मानकों को पारित करने में विफल रहा है नंबर एक कारण है कि वायु सेना के बुनियादी प्रशिक्षण में सबसे अधिक रंगरूट पुनर्नवीनीकरण प्राप्त होते हैं। रीसायकल एक शब्द है जिसका अर्थ है कि उनकी भर्ती से भर्ती करना और उन्हें एक उड़ान में रीसाइक्लिंग करना जो कि प्रशिक्षण के पहले सप्ताह (आमतौर पर दो सप्ताह) में होता है।इसका मतलब है कि भर्ती बुनियादी प्रशिक्षण में इतना अतिरिक्त समय खर्च करता है। कमांडर ने आखिरकार ऊपर उठने और प्रशासनिक निर्वहन कार्रवाई शुरू करने से पहले शारीरिक फिटनेस मानकों को पूरा करने में विफल रहने के लिए कुछ भर्ती तीन और चार बार पुनर्नवीनीकरण किया जाता है।

एएफबीएमटी के दौरान शारीरिक तैयारी

बुनियादी तौर पर, आप शारीरिक कंडीशनिंग (पीसी) छह सप्ताह प्रति सप्ताह करेंगे।

छह दिन के एक सप्ताह के व्यायाम में तीन दिन का एरोबिक चल रहा है और तीन दिन की पेशी धीरज प्रशिक्षण रन में समूह-गति वाले रनिंग के 40-मिनट के सत्र, स्व-गति वाले रनिंग और छह-30-सेकंड स्प्रिंट अंतराल तेज चलने से अलग होती है। प्रत्येक हफ्ते, प्रशिक्षुओं का समय एक 1. 5-मील रन पर होता है।

मांसपेशियों की सहनशक्ति प्रशिक्षण crunches, पैर की लिफ्टों, पुश-अप, फड़फड़ाहट की किक और पुल-अप के सर्किट पर 48 मिनट तक लगते हैं। इन्हें ऊपरी शरीर और पेट की ताकत जल्दी में सुधारने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

बुनियादी प्रशिक्षण की संपूर्ण अवधि के दौरान, प्रत्येक व्यक्ति को प्रति सप्ताह एक बार 5 मील की दौड़ में व्यक्तिगत रूप से समय का समय दिया जाता है।

• सुधार की कमी के लिए आपकी फिटनेस श्रेणी का पुनर्मूल्यांकन करने की आवश्यकता हो सकती है
• सुधार आपको उच्च फिटनेस श्रेणी में ले जाया जा सकता है
• रीसायकल एक्शन को माना जाता है यदि आप अपने आवंटित चलने वाले समय पर एक निश्चित समय से अधिक है

स्नातक आवश्यकताएं

अंतिम फिटनेस परीक्षा चौथी WOT / 5 वें WOT की शुरुआत ("वॉरियर वीक" से पहले) के अंत में आयोजित की जाती है। पास करने के लिए, रंगरूटों को निम्न न्यूनतम शारीरिक फिटनेस मानकों को पूरा करना होगा:

नर:

• 1 5 मील रन - 11: 57
• बैठो-अप एक मिनट में: 42 साल की आयु 29 और नीचे, 3 9 साल की आयु 30-39
• पुश-अप एक मिनट में: 27 साल की आयु 29 और नीचे, 27 वर्ष की आयु 30-39 है।
• पेट की परिधि: 35 इंच या उससे कम

महिलाएं:

• 1 5 मील रन - 14: 26
• बैठे अप एक मिनट में: 38 साल की उम्र 29 और नीचे, 29 साल की उम्र 30-39 है।
• एक मिनट में पुश-अप: 29 साल की उम्र के लिए और नीचे, 30-39 आयु के लिए 14 * पेट की परिधि: 31. 5 इंच या उससे कम
• पुश-अप और बैठ-अप को सभी किया जाना चाहिए उचित रूप से यदि आप पास आते हैं लेकिन पास नहीं करते हैं, तो आपको अगले दिन परीक्षा उत्तीर्ण करने का एक और मौका दिया जा सकता है। जो रंगरूपी उपरोक्त मानकों को पूरा करने में विफल रहते हैं वे दो हफ्तों की न्यूनतम अवधि के लिए पुनर्नवीनीकरण की उम्मीद कर सकते हैं।

वॉरहॉक भौतिक योग्यता पुरस्कार

निम्नलिखित न्यूनतम मानदंड वाले वेरुक्क पुरस्कार के लिए अर्हता प्राप्त करने वाले भर्ती, जो उच्चतम मानक है

नर:

1 5 मील रन - 8: 55

• बैठ-अप - एक मिनट में 70 * पुश-अप - एक मिनट में 65 * पुल-अप - 10 कोई समय सीमा नहीं के साथ
• महिलाओं:
• 1 । 5 मील रन - 10: 55
• बैठ-अप - 60 एक मिनट में

पुश-अप - एक मिनट में 40

• पुल-अप - कोई समय सीमा नहीं के साथ 5 वज्र शारीरिक स्वास्थ्य पुरस्कार > रंगरूट जो निम्न न्यूनतम भौतिक फिटनेस मानकों को थंडरबोल्ट पुरस्कार, या सम्मान स्नातक आवश्यकता के लिए अर्हता प्राप्त करते हैं। जबकि शारीरिक स्वास्थ्य सम्मान स्नातक आवश्यकताओं का केवल एक छोटा हिस्सा है, एक भर्ती के लिए निम्न न्यूनतम शारीरिक फिटनेस मानकों को भी सम्मान के लिए विचार किया जाना चाहिए:
• नर:
• 15 मील रन - 9: 30
• बैठ-अप - 60 एक मिनट में

पुश-अप - एक मिनट में 55

पुल अप - कोई समय सीमा के साथ 5

महिलाओं:

• 1 । 5 मील रन - 12: 00
• बैठ-अप - एक मिनट में 55
• पुश-अप - 30 एक मिनट में
• पुल-अप - 2 कोई समय सीमा के साथ