उच्च दबाव साक्षात्कार को संभालने के लिए युक्तियां

आप अपने जीवन का सबसे बड़ा साक्षात्कार सामना कर रहे हैं और आप अपना सर्वश्रेष्ठ करना चाहते हैं। हालांकि साक्षात्कारों के लिए तनावपूर्ण होने के लिए सामान्य है, फिर भी जब आप अपने सपनों की नौकरी के लिए साक्षात्कार कर रहे हैं तो इससे भी बदतर हो सकता है और आप सर्वश्रेष्ठ प्रभाव बनाना चाहते हैं।

दबाव के दौरान आप अपनी साक्षात्कार की सफलता को अधिकतम करने के लिए क्या कर सकते हैं? ऐसी तकनीकें हैं जो आप तनाव और साक्षात्कार की चिंता को कम करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

उच्च दबाव साक्षात्कार को संभालने के लिए युक्तियाँ

डॉ। जेपी पवलीव-फ़्राई के अनुसार, एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर प्रसिद्ध विशेषज्ञ, ट्रेनर, और स्वास्थ्य और मानव क्षमता संस्थान (आईएचएचपी) में स्पीकर और नई प्रैक्टिंग अंडर प्रेशर के लेखक, यहाँ हैं आपकी अगली साक्षात्कार से पहले कुछ तकनीकों का प्रयास करें

मानव व्यवहार के एक छात्र बनें और जानें कि आपका मस्तिष्क कैसे काम करता है

एक साक्षात्कार में जो गलत हो सकता है, उसके बारे में चिंता करने से आपके मस्तिष्क में प्रसंस्करण शक्ति कम हो जाती है। जब आप किसी चीज़ के बारे में चिंतित हैं, तो आपके मस्तिष्क की मेमोरी कैपेक-इटी (डब्ल्यूएमसी) को भर जाता है और आप सोचने के लिए जगह नहीं छोड़ते।

जब आप एक साक्षात्कार में हों, तो आपको सोचने, सवालों के जवाब देने और साक्षात्कारकर्ता से जुड़ने के लिए आपकी सभी मेमोरी क्षमता की आवश्यकता होती है। संक्षेप में, दबाव से उत्पन्न चिंताएं एक साक्षात्कार में आपके प्रदर्शन की हानि होती हैं।

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आपका स्वागत है चिंता

चिंता के प्रभाव को कम करने के लिए, जब वे दिखाई देते हैं तो चिंतित विचारों को दूर करने के विपरीत करते हैं, और इसके बजाय, उनका स्वागत करते हैं।

• उम्मीद है कि आप चिंता करेंगे हर कोई करता है यदि आप एक साक्षात्कार में जाते हैं और परेशान हो जाते हैं जब आप महसूस करते हैं कि अपरिहार्य चिंता शुरू होती है, तो आपको फेंक दिया जाएगा और यह एक चक्र में बढ़ सकता है जो मानसिक कठोरता की ओर जाता है, जहां आपका डब्ल्यूएमसी इतने ओवरटेक्स होता है कि आप सीधे नहीं सोच सकते
• बढ़ती चिंता महसूस करने की अपेक्षा करें फिर, इसके बारे में प्रतिक्रिया देने के बजाय, इसे बुरा मानते हुए, इसे एक संकेत के रूप में देखें कि आपका शरीर और मस्तिष्क प्रदर्शन करने के लिए तैयार हो रहे हैं। इन विचारों और भावनाओं को स्वीकार करें चिंता को ध्यान में रखते हुए और इसके बिना प्रतिक्रियाहीन होने से चिंता की ऊर्जा कम हो जाती है

खुला और विशाल बनो

जब हम एक उच्च "शक्ति की मुद्रा" में संलग्न होते हैं जहां हमारे शरीर अधिक खुले और विशाल होते हैं - हमारे छाती में बंद होने के विरोध में हथियार खुले हैं, कंधों के साथ सीधे कंधे के साथ सीधे खड़े हुए कुछ मिनटों के लिए आगे, हमारे शरीर में टेस्टोस्टेरोन बढ़ती और कोर्टिसोल के बढ़ने से प्रतिक्रिया होती है

लोअर कोर्टिसोल और उच्च टेस्टोस्टेरोन हमें अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं (कई लोग गलत तरीके से मानते हैं कि यह आक्रमण के साथ जुड़ा हुआ है) और, महत्वपूर्ण रूप से, यह जोखिमों को लेने में हमारी सहायता करता है जो आमतौर पर भय से विवश हैं। यह अनिश्चितता (एक साक्षात्कार में इतनी सामान्य) की ओर से भावनात्मक वारिस को हटा देती है और हमें साक्षात्कार की सफलता के लिए गंभीर रूप से और अधिक भावनात्मक बनाम और अधिक बौद्धिक प्रदर्शन करने में मदद करता है।

साक्षात्कार से 15 मिनट पहले, कुछ जगह खोजने के लिए कुछ सक्रिय पावर खड़ी करना (बाथरूम स्टालों महान काम करती है, सचमुच)। जिन साजिशों ने एक साक्षात्कार से पहले 2-मिनट की हाई-पावर पेश किया, उनमें अधिक विश्वास था।

आप क्या महसूस कर रहे हैं नीचे लिखें

साक्षात्कार शुरू होने से दस मिनट पहले, जो भी आप महसूस कर रहे हैं उसे लिखें। अनुसंधान ने दिखाया है कि ऐसा करने से विशेष रूप से उपयोगी है क्योंकि यह आपके डब्ल्यूएमसी में विचलित सोच को स्पष्ट या कम करने के लिए कार्य करता है और दबाव के स्रोतों में आपकी जानकारी को बढ़ाता है।

समय के साथ, आपको चिंता को अनुभव के रूप में आसानी से देखने में बेहतर मिलेगा, न कि ऐसी स्थिति में जो कुछ भी लेना है।

यह जानिए कि यह कई अवसरों में से एक है

हाई स्कूल और कॉलेज के बारे में सोचो: याद रखें कि आपके पास कितने टेस्ट थे? और आपने कितनी बार सोचा था कि यह आपके जीवन का सबसे महत्वपूर्ण परीक्षण था?

फिर भी आपको यह दिखाने के लिए कई अवसर हुए कि आप कितने तैयार थे। विचार करें कि कई लोगों को सफल होने के लिए कई अवसरों की आवश्यकता होती है: ओपरा विन्फ्रे को बाल्टीमोर में एक समाचार एंकर के रूप में अपनी पहली नौकरी से निकाल दिया गया था।

• स्टीवन स्पीलबर्ग को कई बार साइनामाइट कला के दक्षिणी कैलिफोर्निया विद्यालय द्वारा अस्वीकृत कर दिया गया था।
• जम्मू। के। राउल-आईएनजी को 30 प्रकाशकों ने खारिज कर दिया था जिन्होंने उन्हें बताया था कि एक युवा विज़ार्ड के बारे में उनकी किताब अनियंत्रित थी।
• इनमें से प्रत्येक व्यक्ति शायद लगा कि ओपरा ने उस समय क्या किया था: "उसने अपना एक और मौका ही उड़ाया "असल में, हमें सफल होने के लिए कई अवसर मिलते हैं। इसे ध्यान में रखें, और आप अपना जीवन कम दबाव में पाएंगे। साक्षात्कार से पहले, अपने आप को कह कर क्षण को निराश करें: "मेरे पास अन्य साक्षात्कार होंगे यह मेरी एक और मौका नहीं है! "

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