एकल माता-पिता के लिए कार्य-जीवन संतुलन युक्तियां प्राप्त करें

सह-पायलट के बिना - लगभग 14 लाख एकल माता-पिता रोजाना कार्य-जीवन संतुलन को नेविगेट करते हैं। जो कुछ भी उनकी परिस्थितियों - तलाकशुदा, अलग, विधवा, कभी शादी नहीं हुई, या पसंद के द्वारा एकल - माता-पिता अपने दम पर बच्चों को उठाते हैं, वे कई चुनौतियों, परीक्षणों और पुरस्कारों से जुड़े होते हैं।

यदि आप एकल माता पिता के समुदाय का हिस्सा हैं, तो इन युक्तियों को ध्यान में रखते हुए आप अपनी खुशी, स्वास्थ्य और विशेष जीवन, जिस पर आप और आपके बच्चे को साझा कर सकते हैं, मदद कर सकते हैं।

आपके आस-पास सहायता के एक मंडल को ड्रा करें

अकेले माता-पिता एक प्रेमपूर्ण सामाजिक नेटवर्क की उनकी ज़रूरत में एकजुट हैं। फिर भी कई लोग "पाश के बाहर" महसूस करते हैं और सहानुभूति और सुदृढीकरण के लिए उत्साह रखते हैं। यदि आप अलग महसूस करते हैं, तो दोस्तों के एक विस्तारित परिवार, पड़ोसियों और सामुदायिक संगठनों जैसे कि माता-पिता समूह या पूजा की जगह तक पहुंचें।

यह भी याद रखें, कि जो लोग आपके बारे में परवाह करते हैं, वे आपके जीवन में एक बड़ी भूमिका निभानी चाहते हैं, लेकिन यह डर लग सकता है कि वे दखलंदाजी कर रहे हैं। आगे बढ़ने और सहायता के लिए मत डरना मत: आप कमजोरी से बाहर नहीं हैं, लेकिन अपने बच्चे के लिए प्रेम से बाहर हैं। यदि कोई मित्र हाथ देने के लिए, हर तरह से स्वीकार करता है आप अपनी तरफ से दयालुता का मुकाबला करने का एक रास्ता खोज लेंगे।

आप जानते हैं और बच्चे की देखभाल के व्यापार के बारे में विश्वास करने वाले किसी अन्य माता-पिता से भी बात करना चाह सकते हैं। वह आपको राहत महसूस कर सकता है कि आपने पूछा, और आपको प्रस्ताव पर लेने में प्रसन्नता हो।

शिशु देखभाल करने वाले सह-ऑप्स बड़े पैमाने पर इस तरह से काम करते हैं, जहां माता-पिता का एक समूह जो एक दूसरे एक्सचेंज मुक्त बच्चों की देखभाल सेवाओं को जानते हैं।

आप मित्रों के सह-सहभाग में शामिल होने या अपनी स्वयं की कोई भी शुरुआत करने पर विचार कर सकते हैं।

अपनी बैकअप योजना जानने के लिए

नल फ़्रिट्ज पर चला जाता है या आपकी कार धूमिल हो जाती है जब आप झुका हुआ समय सीमा का सामना कर रहे हों आपकी दाई को रद्द करता है, एक परिवार की आपातकाल रात के मध्य में होती है, या आप फ्लू से अचानक आते हैं

आप लोगों की सूची संकलित करके समय से पहले अराजकता को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिन्हें आप एक क्षण की सूचना पर कॉल कर सकते हैं अपने सेल फोन में आपातकालीन सूचनाएं कार्यक्रम करें और एक प्रतिलिपि किसी दृश्यमान जगह पर रखें। अपने परिवार, दोस्तों, पड़ोसियों और आपके बच्चे की देखभाल करने वालों को प्रतियां दें

अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें

अलार्म घड़ियों, होमवर्क, ट्रैफ़िक, समय सीमा और रात्रिभोज के बीच, एकमात्र माताओं अपने स्वयं के कल्याण में कारक को भूल सकती हैं। ये संकेत आपको याद रखने में मदद कर सकते हैं:

• आपके शरीर को ईंधन दें मकई चिप्स पर फूलगोभी का चयन करने के लिए अपने बच्चे को मनाना करने के बीच में, अपने विकल्पों के बारे में ढीला होना आसान है स्वास्थ्य के विकल्प के लिए फ़ास्ट-फूड फिक्स को ठीक करें, आप आगे के समय तैयार कर सकते हैं और आगामी सप्ताह के लिए फ्रीज कर सकते हैं। यदि आप किसानों के बाजार के पास रहने के लिए बहुत भाग्यशाली हैं, तो अपने बच्चे के साथ स्टालों को ब्राउज़ करने का साप्ताहिक अनुष्ठान शुरू करें: आपको ताजा उपज मिलेगा और आपके शरीर की ज़रूरतें पूरी होंगी।
• फिटनेस में फैक्टर यदि अभ्यास एक घर का काम करने की तरह होता है तो आप अपनी टु-डू सूची को पार कर देते हैं, फिर से एक बच्चा बनें और अपने बच्चे के साथ खेलते रहें: संगीत और नृत्य को चालू करें रस्सी कूदना। पार्क में रोलर ब्लेड। नियमित गतिविधि आपको अधिक ऊर्जा, एक बेहतर उपस्थिति और एक खुश मूड के साथ इनाम देगा।
• अपना आराम प्राप्त करें "जब मेरे बच्चे 40 वर्ष के होते हैं तो मैं सो लूंगा।" एक अभिभावक के रूप में, आप अपने नींद दर्शन को विचित्र हास्य के साथ अभिव्यक्त कर सकते हैं। लेकिन विशेषज्ञ मानते हैं: नींद गंभीर व्यवसाय है, और पर्याप्त नहीं होने के कारण कई समस्याओं से जुड़ा हुआ है नियमित सोने का समय व्यतीत करने से मुक्त होने से आपको और आपके बच्चे को आपके सर्वोत्तम कार्य में मदद मिलेगी।

यदि आप क्रोध या दुःख से डर गए हैं, हालांकि, एक चिकित्सक में विश्वास करना और शायद एक सहायता समूह की तलाश करना महत्वपूर्ण है, जहां आप निराशा, अवसाद या चिंता की भावनाओं के माध्यम से काम कर सकते हैं।

• अपने दिमाग को आसान बनाएं यदि आप पसंद के एक एकल माता-पिता नहीं हैं, तो आप खुद को पिछले या अफसोस फैसलों पर विचार कर सकते हैं, जो उलट नहीं हो सकते। इसके बजाय, अपने आप को बंद करने का उपहार दें और अंत में, मुक्ति अपने बच्चे के साथ गुणवत्ता के समय पर ध्यान केंद्रित करने और स्वस्थ दिमाग वाले सहयोगियों से जुड़े रहने से आपके मनोबल को बढ़ावा मिलेगा और आपको इस समय मजबूत, केंद्रित और रहने में मदद मिलेगी।
• नियमित रूप से "मेरे समय" को रिजर्व करें। दिन में अपने आप को शांत करने पर रुकें। जब आपका बच्चा नलंग या स्कूल चलाने के रिहर्सल में होता है, उदाहरण के लिए, एक मित्र को फोन करने के लिए या कर्ल को उठाने के लिए समय का उपयोग करें और डाउनटाइम के दौरान व्यंजन करने के बजाय आरामदायक कुर्सी में पढ़ लें। एक परिवार के सदस्य या दोस्त को बच्चा बच्चा से पूछें जब आप एक कैफे में एक योग कक्षा, सोप कॉफ़ी में भाग लेते हैं या शहर में दुकानों को ब्राउज़ करते हैं। खुद के लिए नियमित रूप से आपको बेहद मज़बूत और अधिक सक्रिय माँ या पिताजी के साथ अपने बच्चे को इनाम देने में मदद मिलेगी।

कुछ (मितव्ययी) मज़ा

अपनी वित्तीय तस्वीर, कम- (और नो-) की लागत वाली गतिविधियां पसंदीदा अनुष्ठान बन सकती हैं:

• पिकनिक पैक करें भोजन के समय यादगार बन जाते हैं जब वे पार्क में एक कंबल पर-या अपने कमरे में रहने वाले कमरे में सेवा करते हैं एक रात का भोजन जो सहजता से एक 'चाय पार्टी' या परिवार पिकनिक बन जाता है, वह अपने बच्चों के साथ कुछ अतिरिक्त समय का समय बिताने में मदद करेगा।
• पुस्तकें और परे: अपने स्थानीय पुस्तकालय का अन्वेषण करें अपनी सामुदायिक शाखा में नियमित बनें, जहां छोटे बच्चों को समाज के 'कार्ड ले जाने वाले' सदस्य बनने के लिए रोमांचित किया जा सकता है, और बड़े बच्चों को आश्चर्यचकित किया जा सकता है: मुफ्त पुस्तक, ई-पुस्तक, संगीत के अलावा , और फिल्म किराया, कई पुस्तकालय वयस्कों के माध्यम से बच्चों के लिए विशेष कार्यक्रमों और कार्यक्रमों की पेशकश करते हैं।
• अपने समुदाय की वेब साइट को सर्फ करें संग्रहालय में आउटडोर कॉन्सर्ट, त्यौहार, नाटकीय प्रस्तुतियों, फ्री-प्रवेश दिवस: आप के पास क्या मुफ्त या कम लागत वाली घटनाएं हो रही हैं।

अपना आला खोजें

अनौपचारिक से संरचित, ऑनलाइन व्यक्ति, विश्वास-आधारित गैर-सांप्रदायिक, कई कार्यक्रम एकल-अभिभावक परिवारों से जोड़ता है संगठन पर निर्भर करता है, गतिविधियों में शैक्षिक सेमिनार शामिल हो सकते हैं; खेलने और अध्ययन समूहों; क्षेत्र यात्राएं; सपाटे; सेवा प्रोजेक्ट; डिनर नृत्य; और भी बहुत कुछ।पार्टनर के बिना माता-पिता, सबसे उच्च प्रोफ़ाइल एकल-मूल संगठन, में ज्यादातर राज्यों में अध्याय हैं, और यू.एस. और कनाडा में हजारों सदस्य हैं।