दोपहर के भोजन के व्यंजनों के लिए प्रति सेवारत 50 सेंट के तहत

साप्ताहिक भोजन की योजनाएं जो कि सस्ती और स्वस्थ हैं, चुनौतीपूर्ण हो सकती हैं, लेकिन समय पर खर्च करने के फायदे वास्तव में भोजन पर खर्च किए जा रहे धन पर एक फर्क पड़ेगा।

खरीदारी करने से पहले, पेंट्री को देखने के लिए और यह देखना उपयोगी है कि आपको खरीदने के लिए कौन से स्टेपल चाहिए। बल्क में स्टेपल खरीदना, विशेष रूप से उन लोगों को, जिन्हें आप जानते हैं कि आप अक्सर उपयोग करते हैं, एक लागत बचतकर्ता है

पेंट्री और फ़्रीज़र में रखी मूल वस्तुओं को रखकर, हमेशा ऐसा कुछ होता है जो आप भोजन में बना सकते हैं और यह हमेशा पिज़्ज़ा डिलीवरी से कम खर्च करेगा।

जब यह भोजन की योजना बना, खरीदारी और भोजन तैयार करने की बात आती है, तो एक और अच्छा समय बचाने वाला पर्याप्त पकाने के लिए है ताकि आप इसे फ्रीजर के भोजन-आकार के बैचों में डाल सकें। यह व्यस्त (या आलसी) दिनों से बाहर खाने के प्रलोभन से लड़ने में मदद करता है।

युक्ति: लंच को सस्ती और स्वस्थ रखने का एक शानदार तरीका मांस के लिए सब्जियों को प्रतिस्थापित करना है।

सस्ती और पोषण संबंधी भोजन के लिए संसाधन

इंटरनेट की एक खुशी लगभग सभी चीजों के बारे में जानकारी प्राप्त करने में सक्षम रही है इसमें सस्ती भोजन के लिए मेनू शामिल हैं एक वेबसाइट जो कि व्यंजनों के लिए एक अद्भुत संसाधन है जो अभी तक पोषक तत्व हैं, "क्या पाककला है - यूएसडीए मिक्स्डिंग बाउल" है, जिसमें मोंटाना स्टेट यूनिवर्सिटी एक्सटेंशन सर्विस जैसी जगहों से विकसित किए गए कई व्यंजन हैं।

-3 ->

न केवल आप व्यंजनों पा सकते हैं, लेकिन वेबसाइट प्रत्येक नुस्खा के साथ-साथ पोषण संबंधी जानकारी पर प्रति सेवा लागत भी प्रदान करता है। व्यंजनों को मूल्यांकित, मूल्याकनों द्वारा समीक्षा और टिप्पणी की जा सकती है, "cookbook" विकल्प में जोड़ा गया या मुद्रित किया गया। एक खरीदारी सूची उपकरण भी है जो आपको व्यंजनों के आधार पर अपनी खरीदारी सूची बनाने की अनुमति देता है, जो आप तय करते हैं कि आप तैयार करना चाहते हैं

साइट भोजन की कीमत पर कटौती करने के तरीकों की तलाश में किसी के लिए एक आभासी सोने की खान है, लेकिन कौन तैयार करने के लिए विचारों की आवश्यकता हो सकती है

पसंदीदा ढूँढता है

नीचे मेरे पसंदीदा व्यंजनों में से कुछ हैं जिन्हें मैं दोपहर के भोजन के मेनू बनाने के लिए उपयोग करना पसंद करता हूं। सभी व्यंजनों प्रति सेवारत प्रति 50 सेंट की लागत।

इतालवी बीन पट्टियाँ

सेवित आकार: एक पैटी
यील्ड: आठ सर्विंग्स
लागत:
प्रति पकाने की विधि: $ 1. 47
प्रति सेवा: 18 सेंट
नुस्खा देखें < सामग्री:

2 कप सेम (पका हुआ)

• 1 अंडे (पीटा)

• 1/2 चम्मच लहसुन पाउडर

• 1/2 चम्मच प्याज पाउडर

• इतालवी चटाई 2 चम्मच

• 1 कप ब्रेड का टुकड़ा (सूखा या पटाखा हुआ टुकड़ा)

• 1/8 कप कॉर्नमेलाल (या सभी उद्देश्य आटा)

• 2 चम्मच वनस्पति तेल

• दिशाएं

1 एक बड़े कटोरे में, मैश सेम। अंडे और मसाले जोड़ें और समान रूप से मिश्रण करने के लिए हलचल।

2। रोटी के टुकड़ों में हलचल यदि मिश्रण बहुत गीला जोड़ता है, अधिक ब्रेडक्रंब, एक समय में 1 टेबलस्पून मिश्रण तक मांसलॉफ़ जैसा दिखता है।

3। थोड़ा सॉस या पैटीज में आकृतियाँ मकई का आटा या आटे में रोल करें

4। कड़ाही और सुनहरा भूरा होने तक मध्यम गर्मी के ऊपर वनस्पति तेल में धीरे-धीरे भूनें।

माइक्रोवेव आलू का मकई चाउडर

सेवित आकार: 1/4 का नुस्खा

यील्ड: चार सर्विंग्स
लागत:
प्रति पकाने की विधि: $ 2. 29
प्रति सेवा: 57 सेंट > देखें पकाने की विधि
1/4 कप मार्जरीन (या मक्खन)
1/4 कप आटा (सभी उद्देश्य)

• 1/4 चम्मच नमक

• 1/8 चम्मच काली मिर्च

• 2 कप दूध < 2 आलू (खुली और डूबा)

• 1 मकई (16 औंस, सूखा हुआ)

• दिशाएं

• 1 30 से 50 सेकंड के लिए हाईव पर माइक्रोवेव में कांच के कटोरे में मार्जरीन पिगलो।

• 2। चिकनाई तक आटा, नमक और काली मिर्च में हलचल।

3। दूध को आटा-मार्जरीन मिश्रण में मिश्रण करें।

4। 6 से 8 मिनट के लिए उच्च पर कुक, जब तक गहरा हो, प्रत्येक मिनट अच्छी तरह से सरगर्मी। रद्द करना।

5। एक अलग माइक्रोवेव सुरक्षित कटोरे में, दो आलू 1 कप पानी में पकाना। जब आलू किए जाते हैं, तो आलू और खाना पकाने के पानी को

सफेद सॉस में जोड़ें

6। 1-16 औंस में मकई का हल कर सकते हैं कुक 2 से 3 मिनट या गरम भाप तक।

इस साइट पर मेरे पसंदीदा पसंदीदा व्यंजनों को मिला। यह कैसे देखने के लिए और पोषण संबंधी जानकारी को देखने के लिए "देखें नुस्खा" लिंक का उपयोग करें
बीन एनसिलादास

सेवित आकार: दो छः इंच के इंचीलादास

यील्ड: चार सर्विंग्स

लागत:

प्रति पकाने की विधि: $ 2. 22
प्रति सेवा: 55 सेंट
देखें पकाने की विधि
स्पंकी सब्ज़ी पिज्जा
सेवित आकार: व्यंजन का 1/8
यील्ड: आठ सर्विंग्स

लागत:

प्रति पकाने की विधि: $ 4. 76
प्रति सेवा: 59 सेंट > देखें पकाने की विधि
टोस्टी बर्गर
सेविंग साइज: एक बर्गर
यील्ड: आठ सर्विंग्स
लागत:

प्रति पकाने की विधि: $ 4 29

प्रति सेवा: 54 सेंट
व्यंजन विधि देखें
इतालवी पास्ता सलाद
आकार की सेवा: नुस्खा का 1/8
पैदावार: आठ सर्विंग्स
लागत:

प्रति पकाने की विधि: $ 2. 84

प्रति सेवा: 36 सेंट
नुस्खा देखें
वेजी चाउ में
आकार देने: 1/6 नुस्खा
यील्ड: छह सर्विंग्स
लागत:

प्रति पकाने की विधि : $ 2. 78

प्रति सेवा: 46 सेंट
नुस्खा देखें
Quesadilla con Huevos
आकार की सेवा: एक क्विसाडिला
यील्ड: चार सर्विंग्स
लागत:

प्रति पकाने की विधि: $ 1। 31

प्रति सेवा: 33 सेंट
नुस्खा देखें
मूंगफली का मक्खन 'फलों के समान
आकार की सेवा: एक खुला सामना करना पड़ा सैंडविच
यील्ड: एक सेवारत
लागत:

प्रति पकाने की विधि: 27 सेंट

प्रति सेवारत: 27 सेंट
नुस्खा देखें
रेड बीन्स और चावल
आकार की सेवा: 1/8 नुस्खा का
यील्ड: आठ सर्विंग्स
लागत :

प्रति पकाने की विधि: $ 4. 56

प्रति सेवा: 57 सेंट
नुस्खा देखें