भौतिक क्षमताओं टेस्ट और पुलिस के लिए स्वास्थ्य आकलन

कानून प्रवर्तन में करियर का पीछा करने वाले बहुत से उम्मीदवारों के लिए चिंता का क्षेत्र एक भौतिक क्षमता परीक्षण है। आवेदकों के बीच आचरण अलग-अलग होते हैं और डर और घबराहट से परावर्तित होते हैं, लेकिन सामान्य विषय समान होता है: हर कोई जानना चाहता है कि आवेदन की प्रक्रिया में इस विशेष बाधा को प्राप्त करने के लिए क्या उम्मीद है और कितनी अच्छी तरह तैयार रहना चाहिए।

शारीरिक क्षमता परीक्षणों के प्रकार

भौतिक क्षमता परीक्षण एजेंसी से लेकर एजेंसियों तक भिन्न होते हैं।

कुछ विभाग समय की आवश्यकता के साथ एक बाधा कोर्स को शामिल करते हैं, और दूसरों को कूपर इंस्टीट्यूट के फिटनेस मानकों का उपयोग संपूर्ण फिटनेस को मापने के लिए करते हैं।

एक बाधा कोर्स का उपयोग करने वाले एजेंसियों का मानना ​​है कि उनकी क्षमताओं का परीक्षण वास्तविक दुनिया के नौकरी कार्यों को बेहतर ढंग से चलता है जिसे एक अधिकारी को प्रदर्शन करने के लिए बुलाया जा सकता है बाधा पाठ्यक्रम आमतौर पर एक दीवार चढ़ाई, एक छोटा (200 गज या इतने) चलाने, एक पेट क्रॉल, और डमी खींचें शामिल होंगे

कुछ विभाग भी तनाव के तहत एक हथियार को आग लगाने की आपकी क्षमता का परीक्षण कर सकते हैं। आतंक न करें; एजेंसियां ​​निशानेबाजी से संबंधित नहीं हैं प्रदान किए गए हथियार को उतार दिया जाएगा और फायरिंग पिन को हटा दिया जाएगा, जिसका अर्थ है कि यह एक जीवित हथियार नहीं होगा। इसके बजाय, विभागों को एक बार में एक से कई कार्यों को लेने के लिए उम्मीदवार की क्षमता का आकलन करना होगा और तनाव के तहत जरूरी और संभावित जीवन-रक्षक कार्यों को पूरा करना होगा।

बाधा पाठ्यक्रम

एक ठेठ बाधा कोर्स संभवतः निम्न जैसा होगा:

• अपनी सीट बेल्ट के साथ गश्ती कार में शुरू करो और पहियों पर आपके हाथ
• जब निर्देश दिया जाता है, गश्ती कार से बाहर निकलना, ट्रंक खोलें और एक बैटन और एक निष्क्रिय बन्दूक पुनः प्राप्त करें
• पास के आसन पर बंदूक रखें
• बैटन ले जाने के दौरान, 220 गज की दूरी पर चलें
• एक छोटी दीवार पर चढ़ो या कूदो
• कई कम बाधाओं पर उच्च कदम
• पेट क्रॉल
• एक डमी को 150 पौंड वजन या अधिक 50 फीट खींचें।
• डमी को छोड़ दें और रिवर्स में शेष पाठ्यक्रम दोहराएं।
• पेट क्रॉल
• उच्च कदम
• दीवार चढ़ाई
• 220 गज की दूरी पर चलें
• हाथी को सूखी आग
• गश्ती कार पर लौटें

बाधा पाठ्यक्रम समयबद्ध हैं, आमतौर पर कोर्स पूरा करने के लिए 5 से 6 मिनट के पड़ोस में एक उम्मीदवार को अनुमति दी जाती है। उम्मीदवारों को उनके समय या प्रदर्शन के आधार पर रैंक नहीं किया जाता है बाधा कोर्स पूरा करना केवल पास / असफल है।

फिटनेस स्टैंडर्ड

बाधा कोर्स के विपरीत, एजेंसियां ​​जो फिटनेस मानकों का उपयोग करती हैं वे बैठकों और पुशअप की संख्या रिकॉर्ड करते हैं, एक उम्मीदवार एक समय पर 1 पर प्रदर्शन और मापने में सक्षम है। 5 मील रन और 300 मीटर पानी का पानी ।

जबकि फिटनेस मानकों को जरूरी नहीं कि वास्तविक नौकरी कार्यों का परीक्षण करना पड़ता है, एजेंसियां ​​उनका इस्तेमाल करते हैं, उनका तर्क है कि वे समग्र स्वास्थ्य और शारीरिक क्षमता की बेहतर तस्वीर देते हैं और वास्तव में एक अच्छा संकेतक हैं कि एक उम्मीदवार उसके लिए कितनी अच्छी तरह देखभाल कर सकता है

स्वास्थ्य मानकों अक्सर एक स्वीकार्य उम्मीदवार के लिए बेस लाइन फिटनेस स्तर की स्थापना के लिए एक उम्र बढ़ने और लिंग को ध्यान में रखते हुए एक स्लाइडिंग स्केल पर आधारित होते हैं। उदाहरण के लिए, एक 30 वर्षीय पुरुष को कम से कम, 36 बैठो और 1 मिनट के समय के अंतराल में 27 पुशअप प्रदर्शन करने की उम्मीद की जा सकती है, जबकि 40 वर्षीय पुरुष को 31 बैठे-बैठे और 21 पुशअप समय की एक ही राशि में।

तैयार हो जाओ

तो, वह भौतिक क्षमताओं के परीक्षण के लिए कैसे तैयार करता है? सबसे तेज़ और आसानतम उत्तर यह है: व्यायाम जाहिर है, हालांकि, यह उस की तुलना में अधिक जटिल है।

यदि आप कानून प्रवर्तन कैरियर का पीछा कर रहे हैं, तो आपका पहला कदम उन व्यक्तिगत एजेंसियों या एजेंसियों की आवश्यकताओं की जांच करना चाहिए जिनके लिए आपने आवेदन किया है या नहीं यह निर्धारित करने के लिए कि वे एक बाधा कोर्स या फिटनेस मानकों का उपयोग करते हैं या नहीं। अगर स्वास्थ्य मानकों को शामिल किया गया है, तो आप कोर और ऊपरी शरीर की ताकत के निर्माण पर अपना कुछ ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं।

दोनों परीक्षणों में कुछ चलना शामिल होगा, जिसमें सफलता और धीरज सफलता के लिए महत्वपूर्ण कुंजी होगी। यदि आप एक धावक के ज्यादा नहीं हैं, तो कुछ सरल कदम हैं जो आप खुद को तैयार करने के लिए ले सकते हैं।

कुछ तेज चलने के साथ शुरू करो जब तक कि आपके शरीर की मदद से आप इसे और अधिक के लिए तैयार नहीं कर सकते।

गति और धीरज दोनों को बनाने के लिए, अंतराल प्रशिक्षण के कुछ फार्म पर विचार करें। आप इसे एक मिनट के लिए चलकर ट्रेडमिल पर कर सकते हैं, फिर एक मिनट के लिए चलना, या आप बाहर जा सकते हैं और वैकल्पिक रनिंग और उपयोगिता पोल के बीच चल सकते हैं। आखिरकार, चलने में बिताए समय काफी कम हो जाएगा, जबकि समय बिताने के दौरान बढ़ने में वृद्धि होगी।

यदि आपकी संभावित एजेंसी एक बाधा कोर्स का उपयोग करती है, तो अपने भर्ती के साथ जांचें या विशिष्ट आवश्यकताओं को जानने के लिए एजेंसी की वेबसाइट पर जाएं। यदि संभव हो, तो आपको भौतिक फिटनेस के मामले में महसूस करने के लिए एक नकली बाधा कोर्स और समय खुद तय करने पर विचार करें ताकि आपको पता होना चाहिए कि आपको कहां जाना चाहिए।

स्वास्थ्य के लाभ

शारीरिक फिटनेस किसी भी कानून प्रवर्तन नौकरी का एक महत्वपूर्ण घटक है। हालांकि यह आम तौर पर अच्छी तरह से जाना जाता है कि कानून प्रवर्तन अधिकारियों को समय-समय पर शारीरिक कार्य करने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन आपकी नौकरी करने की सरल क्षमता के अलावा अन्य लाभ भी हैं।

अपराध के सभी करियर उनके साथ तनाव का एक तत्व लेते हैं। अभ्यास तनाव को कम करने का एक शानदार तरीका है एक ध्वनि फिटनेस आहार की स्थापना करके, आप कानून प्रवर्तन में एक महान नौकरी उतरने में सफलता के लिए स्वयं को स्थापित करेंगे, और आप आने वाले लंबे समय के लिए अपने कैरियर में उत्कृष्टता प्राप्त कर पाएंगे।

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