गृह व्यापार में तनाव से निपटने

एक घर व्यापार चलाने से आपको अपना मालिक बनने की स्वतंत्रता और लचीलापन मिलती है, लेकिन यह भी निराशा और चिंता से भरा होता है जिससे तनाव बढ़ सकता है। अधिक से अधिक हम आपकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर तनाव के नकारात्मक प्रभाव के बारे में सुन रहे हैं। तनाव आपके घर के व्यवसाय से खुशी को चूस सकती है और रचनात्मक सोचने में मुश्किल हो सकती है और समस्या को सुलझाने में मदद करता है। यह भी अपरिहार्य है, इसलिए तनाव से निपटने के लिए सीखना आपके घर व्यापार की सफलता के लिए महत्वपूर्ण है।

तनाव को कम करने और प्रबंध करने के 5 सुझाव यहां दिए गए हैं।

1। पता लगाएँ कि तनाव क्या कह रहा है

पहला कदम इस बात को पहचानना है कि आप में तनाव कैसे प्रकट होता है क्या आप परेशान या थके हुए हैं? क्या आप अपने जबड़े को पकड़ते हैं या पेट में दर्द हो जाते हैं? जब आप महसूस करते हैं कि आप तनाव महसूस कर रहे हैं, तो अगले कदम का पता लगाने के लिए क्यों है तनाव होता है क्योंकि कुछ चल रहा है ऐसा लगता है कि अगर आप इसे चुटकी लेते हैं तो आपका हाथ दर्द होता है। यह दर्द आपको बता रहा है कि कुछ गलत है। तनाव एक ही है, हालांकि यह तनाव के स्रोत को हमेशा खोजने में आसान नहीं है। तनाव के कारण का निर्धारण करने के लिए यह जरूरी है कि तनाव लक्षण होने पर क्या हो रहा है इसके बारे में आप ध्यान दें। जो कुछ भी आप कर रहे हैं या उस समय के बारे में सोच रहे हैं, वह आपके तनाव का एक संभावित अपराधी है। दूसरी बार, तनाव को बढ़ाया जा सकता है क्योंकि आप उनके साथ सक्रिय रूप से व्यवहार करने की बजाय समस्याओं की चिंता नहीं कर रहे हैं या परेशान कर रहे हैं। उन समस्याओं पर ध्यान देना ज़रूरी है जो दीर्घकालिक तनाव का सामना कर सकते हैं, जैसे कि पैसा संकट या आपके व्यवसाय में परिवार के समर्थन की कमी।

-2 ->

2। तनाव से बचें या कम करें

तनाव हमेशा सम्बंधित नहीं होता है, लेकिन जब भी संभव हो, तनाव को समाप्त या कम करने में परिवर्तन करें क्या सुबह तनावपूर्ण है? एक नई सुबह की दिनचर्या बनाएं जिससे आपको समय और शांति मिलती है। क्या क्लाइंट अपने घर के व्यापार में अनुचित मांग कर रहे हैं? नए ग्राहकों को खोजें और फिर अपने मुश्किल क्लाइंट के साथ अपने अनुबंध को समाप्त करें

क्या आप चिंतित हैं कि आपका बैंक खाता कम है? अपनी व्यावसायिक योजना की समीक्षा करें और उसे संशोधित करें और नकदी प्रवाह को बढ़ाने के तरीके ढूंढें।

3। विरोधी तनाव तकनीक जानें

तनाव के साथ एक समस्या यह है कि यह रचनात्मकता और उत्पादकता को रोक सकता है तनाव से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है इसे शांत करना गहरी साँस लेने या ध्यान सहित तनाव को दूर करने के कई तरीके हैं, चलने जाने, संगीत सुनने और अधिक यह चाल तनाव को पहचानना है (# 1) और फिर तनाव-कम करने की रणनीति ढूंढें जो आपके लिए काम करती है यदि आप फंस रहे हैं, तो उन लोगों से बात करें जो तनाव का प्रबंधन करते हैं और जानें कि वे क्या करते हैं।

4। तनावपूर्ण लोगों से दूर रहें

नकारात्मक निगीय ऑनलाइन परेशान नहीं हैं, वे तनाव पैदा कर सकते हैं। ऐसा भी लोग कर सकते हैं जो हमेशा गिलास आधा भरा देखते हैं और कुछ भी नहीं कह सकते हैं जो इसके लिए कोई नकारात्मक संकेत नहीं है।

तनाव, जैसे नकारात्मकता संक्रामक हो सकती है आप अपने आप को कुछ लोगों के बीच परेशान या नकारात्मक हो रहे हैं, उनके साथ बहुत समय बिताने से बचने के तरीकों की तलाश करें।यह सोशल मीडिया के लिए जाता है, जो नकारात्मकता का एक बड़ा स्रोत हो सकता है जो तनाव की ओर जाता है

5। अपना ख्याल।

अगर आपके शरीर और दिमाग से समझौता किया जाता है तो तनाव को बदतर बना दिया जाता है। एक गरीब आहार, नींद की कमी और कोई व्यायाम नहीं करने से तनाव बढ़ सकता है।

अच्छे पोषण, गुणवत्ता की नींद और नियमित व्यायाम के माध्यम से अपने शरीर की देखभाल करना न केवल तनाव को कम करता है बल्कि यह मूड और ऊर्जा को बढ़ावा देगा। अक्सर अच्छा स्वास्थ्य समय की बाधाओं के कारण बलिदान होता है, लेकिन आप अपने समय का बेहतर इस्तेमाल करते हैं और बेहतर महसूस करते हैं यदि आप खुद का ख्याल रखने के लिए समय निकालते हैं

खाने से ख़राब खाना खाने से ज्यादा कठिन नहीं है स्वस्थ त्वरित भोजन विकल्प हैं योग चलने या करने के लिए 30 मिनट लगाना असंभव नहीं है आप दिन में 3 बार 10 मिनट तक चल सकते हैं, जैसे लंच के समय में, कार्य के बाद और रात के खाने के बाद। अंत में, अगर आपको नींद आ रही है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें कुछ विचारों को बिस्तर पर जाने से पहले 30 मिनट और विश्राम तकनीकों का अभ्यास करने से सभी स्क्रीनों को बंद करना शामिल है