ग्लॉसफोफिया को कैसे दूर करना

लोगों को मृत्यु से अधिक डर लगता है? कई सर्वेक्षणों के अनुसार, जवाब सार्वजनिक बोल रहा है। चाहे या उसमें कोई भी सच्चाई बहस वाली हो (लेकिन पहले आपको उन लोगों को ढूंढना होगा जो जनता में बहस करने से डरते नहीं हैं) इस डर-ग्लोसफोबिया के लिए भी एक नाम है मनोवैज्ञानिक इसे सामाजिक चिंता विकार के रूप में वर्गीकृत करते हैं, हालांकि जो लोग दावा करते हैं वे किसी अन्य सामाजिक बातचीत से डर नहीं सकते हैं।

आपको ग्लोसफोबिया, सामाजिक चिंता विकार, या आम आदमी के शब्दों में, सार्वजनिक बोलने का डर होने के बारे में तकनीकी जानकारी की आवश्यकता नहीं है, यह जानने के लिए कि जब शब्द "भाषण" वाक्यांश "" दे "आप एक ठंडे पसीना में तोड़ते हैं और आपके घुटनों कांपना शुरू होता है आप यह भी महसूस कर सकते हैं कि आपकी गाल लाल की शुरुआत सिर्फ इसके बारे में सोचा है। कुछ लोगों के लिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उन्हें एक छोटे समूह में एक प्रस्तुति देना होगा या बड़े दर्शकों के लिए भाषण देना होगा। दर्शकों के आकार की परवाह किए बिना सार्वजनिक रूप से बोलने का भय भयावह है। चूंकि आपको अपने कैरियर में कुछ बिंदु पर ऐसा करने के लिए कहा जा सकता है, आप अपने डर पर काबू पाने से सीख सकते हैं और सीख सकते हैं कि किसी समूह से कैसे प्रभावी ढंग से और शांति से बात करें। इन 12 युक्तियों के बाद आप यह कर सकते हैं:

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1. अपने विषय के बारे में जितना सीखें उतना अधिक जानें: आप उस चीज़ के बारे में अधिक आरामदायक बात करेंगे, जिसके बारे में आप जानकार हैं।
2. पता करें कि आपके दर्शक कौन होंगे: क्या आप विशेषज्ञों के एक समूह को संबोधित करेंगे या जो इस विषय के बारे में बहुत कुछ जानता है? इसके बारे में जागरूक होने के साथ ही आप अपनी प्रस्तुति को इसके अनुसार तैयार करने में मदद करेंगे और इसके लिए तैयार होंगे। आपको अपने दर्शकों से हमेशा अधिक जानकार होना चाहिए।
3. एक प्रस्तुति तैयार करें: बहुत समय तक बोलने का प्रयास न करें यदि आप सावधानी से तैयार करते हैं कि आप क्या कवर करना चाहते हैं, तो आपको कुछ महत्वपूर्ण भूलने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी।

1. अपने भाषण को याद मत करो: यदि आप अपने पूरे भाषण को मेमोरी कर देते हैं और फिर इसके केवल एक पंक्ति को भूल जाते हैं, तो चीजें नियंत्रण से बाहर हो सकती हैं और आप अपने आप में असमर्थ पा सकते हैं इसे शेष याद रखें आप जो कहना चाहते हैं उसका सार जानने के लिए आप बेहतर हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि इसके प्रत्येक शब्द शब्दशः
2. प्रैक्टिस: रिहर्सल करें कि आप एक आईने या वीडियो रिकॉर्डिंग के सामने क्या कहेंगे। आप इसे एक दोस्त के साथ अभ्यास भी कर सकते हैं यदि आप अपने भाषण पर कई बार जाते हैं-फिर से हर एक शब्द को याद नहीं करते हैं-आप बड़े दिन पर अधिक सहज महसूस करेंगे।
3. आपके दर्शकों से पूछे जाने वाले प्रश्नों का पूर्वानुमान: यदि आप अपने दर्शकों के संभावित सवालों की एक सूची के साथ आते हैं, तो आप अपने जवाब तैयार कर पाएंगे।
4. अच्छी तरह से पोशाक करें, लेकिन आराम से: आप अपनी प्रस्तुति के लिए पेशेवर रूप से तैयार करना चाहते हैं।एक संगठन पहनें जिसे आप अच्छे लगते हैं और महसूस करते हैं अच्छा भी है अपने कॉलर के कारण आपको या आपके जूते अपने पैरों को बन्द कर देते हैं जब आप मंच पर होते हैं, तो बहुत विचलित हो जाएगा।
5. आप सभी को यह बताने से रोकें कि आप कितने परेशान हैं: दूसरों के बारे में शिकायत मत करो कि आपको कितनी चिंता है इस पर अवतीर्ण आपकी चिंता को बढ़ाएगा। इसके बजाय भरोसा रखने का बहाना है, भले ही आपको कुछ भी महसूस हो।
6. आपके पास एक गिलास पानी रखो: एक बोलने के दौरान शुष्क मुंह रखने से हर किसी के साथ ही ऐसा ही होता है जो केवल सार्वजनिक बोलने से डरते हैं अपने मुंह की तरह महसूस करने के लिए कपास से भरा हुआ है, कभी-कभी पानी की चिप्स ले लो।
7. दर्शकों में कुछ दोस्ताना चेहरे ढूंढें: कमरे के विभिन्न हिस्सों में लोगों को ढूंढने की कोशिश करें जिनके साथ आप अपनी प्रस्तुति के दौरान आँख से संपर्क कर सकते हैं। यदि आप उत्सुकता महसूस करना शुरू करते हैं तो यह आपको शांत करेगा
8. दृश्य एड्स का उपयोग करें: उदाहरण के लिए, एक स्लाइड शो, आपकी प्रस्तुति को अधिक रोचक बना देगा और आपके दर्शकों को आप के अलावा अन्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ भी देगा। यह सुनिश्चित करने के लिए जांच करें कि जिस सुविधा पर आप अपना भाषण दे रहे हैं, वह उपकरण आपको आवश्यक है और आप जानते हैं कि यह कैसे काम करता है। यदि आप डिजिटल प्रस्तुति की योजना बना रहे हैं, तो उदाहरण के लिए आपको एक स्मार्ट मंच की आवश्यकता होगी। यदि आपके पास क्या जरूरत नहीं है, तदनुसार योजना करें। मत भूलें कि आपके स्लाइड्स आपके भाषण को पूरक करने के लिए उपलब्ध हैं। सीधे उनसे मत पढ़िए
9. धीरे से बोलें: जब लोग घबरा जाते हैं तो लोगों को और अधिक तेज़ी से बात करना पड़ता है ताकि धीमा होने का सचेत प्रयास हो। यदि आप अपने भाषण के माध्यम से भागते नहीं हैं, तो आप अपने शब्दों पर ठोकर खाएंगे।