वायु सेना बेसिक ट्रेनिंग स्वास्थ्य मानक

वायु सेना के बेसिक मिलिटरी ट्रेनिंग (एएफबीएमटी) में अंतिम फिटनेस टेस्ट प्रशिक्षण के सातवें सप्ताह के अंत में किया जाता है। यह आकार में आने के लिए बहुत समय नहीं है, भले ही आप मूल समय पर आपके समय में प्रति सप्ताह छह दिन काम कर रहे हों।

मूल प्रशिक्षण पर आगमन पर आवश्यक स्वास्थ्य मानक

मूल प्रशिक्षण पर पहुंचने पर लिस्ट के लिए निम्नलिखित भौतिक मानकों की आवश्यकता होती है। जो लोग किसी भी से मिलने में विफल होते हैं उन्हें बीएमटी को सुरक्षित रूप से पूरा करने में वैद्यकीय रूप से असमर्थ माना जाएगा।

इस मामले में, प्रवेश सूची स्तर के लिए एक भर्ती सूची पर कार्रवाई की जा सकती है।

एरोबिक फिटनेस

नर	महिलाओं	1 5 मील रन
18: 30	21: 35	-2 ->

शारीरिक संरचना

नर	महिलाओं	अधिकतम पेट की परिधि
39 0 " 35.5"	अधिकतम शरीर में वसा	20%
28%	बॉडी मास इंडेक्स आवश्यकताएं

वायु सेना के बुनियादी प्रशिक्षण पर पहुंचने के बाद, प्रत्येक लिस्टिका को बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के लिए मापा जाएगा। जो बीएमआई के 18 या कम या नीचे हैं, वे भौतिक प्रशिक्षण (पीटी) में भाग लेने से पहले एक मेडिकल मूल्यांकन से गुजरना पड़ते हैं।

बेसिक ट्रेनिंग पर आगमन पर अनुशंसित फिटनेस

वायु सेना के अधिकारियों ने अत्यधिक सिफारिश की है कि जब आप मूल आधार पर पहुंचें तो न्यूनतम स्वास्थ्य मानकों को पूरा करने में सक्षम हों। यह अनिवार्य नहीं है, लेकिन यह आपको जीवन को बहुत आसान बना देगा:

स्वास्थ्य परीक्षण

नर

महिलाओं	1 5 मील रन	13 से कम: 45
16 से कम: 00	पुश-अप	कम से कम 25
कम से कम 15	बैठो अप	कम से कम 35
कम से कम 30	याद रखें, मूल प्रशिक्षण पर पहुंचने से पहले आपको निम्न मानकों की सिफारिश की जाती है।	ये स्नातक मानकों नहीं हैं (जो अधिक प्रतिबंधात्मक हैं)।

आपके आने के बाद शनिवार या रविवार को, आप एक प्रारंभिक स्वास्थ्य मूल्यांकन से गुजरेंगे। यदि आप ऊपर दिए गए मानकों को पूरा करने में विफल रहते हैं, तो आप अपने प्रशिक्षण प्रशिक्षक (टीआई) से कुछ अतिरिक्त ध्यान देने की उम्मीद कर सकते हैं और प्रत्येक दिन शारीरिक प्रशिक्षण के लिए समर्पित अतिरिक्त समय की उम्मीद कर सकते हैं।

उचित पुश-अप, बैठ-अप और चलने की युक्तियां

पुश-अप और बैठ-अप को उचित रूप से किया जाना चाहिए। अनुचित प्रदर्शन किए गए लोगों की गिनती नहीं होगी

पुश-अप: पुश-अप को पूरा करने के लिए, अपने हाथों की कंधे-चौड़ाई के साथ सामने की ओर झुकाव की बाकी स्थिति मान लीजिए, पैर एक साथ या ऊपर 12 इंच तक और शरीर आपके कंधों से आम तौर पर सीधी रेखा बनाते हैं आपके एनल अपना सिर ऊपर रखकर, अपना शरीर कम करें घुटनों पर किए गए बदलाव पुश-अप की अनुमति नहीं है।

बैठो-अप:

बैठे-अप का अभ्यास करते समय, अपने पैरों के साथ एक साथ या 12 इंच तक अपनी पीठ पर रखो, घुटनों को घूंघट 90-डिग्री के कोण पर घूमते हुए घूमते हुए अपने पैरों को पकड़ते हुए। कंधे पर अपने हाथों को सीने पर अपने हाथों से ऊपर या अपने ऊपरी सीने पर आराम करो।जब तक आपके कोहनी अपने घुटनों या ऊपरी जांघों को छू नहीं लेते तब तक अपने ऊपरी शरीर को आगे बढ़ाएं। जब तक आपके कंधे के ब्लेड जमीन को छूते नहीं हैं, तब तक अपनी पीठ कम करें। चल रहा है:

आप 15 से 20 मिनट के लिए धीमी गति से शुरू कर अपने चलने की क्षमता का निर्माण कर सकते हैं बीएमटी फिटनेस प्रोग्राम में एक चिकनी संक्रमण सुनिश्चित करने के लिए, आपका लक्ष्य लगातार 30 से 40 मिनट के सप्ताह में 3-5 बार चलाया जाना चाहिए। संगतता कुंजी है एक शेड्यूल बनाएं और उसे छड़ी लें आकार में आने में सहायता के लिए, आप 14-सप्ताह की बुनियादी प्रशिक्षण शारीरिक तैयारी कार्यक्रम की कोशिश कर सकते हैं।

वायु सेना के बुनियादी प्रशिक्षण के बारे में अधिक वायु सेना के बुनियादी प्रशिक्षण को जीवित करना