वायु सेना पराशोधन और मुकाबला नियंत्रक पिछले

नीचे भौतिक क्षमता और सहनशक्ति टेस्ट (पूर्व) पूर्व सेवा कर्मियों और वायु सेना के कर्मियों के लिए हैं जो वायु सेना के लड़ाकू नियंत्रक या पैराश्यू कैरियर फील्ड में फिर से प्रशिक्षित करना चाहते हैं। मूल प्रशिक्षण और तकनीकी विद्यालय को पूरा करने से पहले नए प्रवेश (i.ई., जो पूर्व लेते हैं), लड़ाकू नियंत्रक गैर-पूर्व सेवा अतीत या पैरासेक्यू नॉन-प्रीयर सर्विस प्रीस्ट लेते हैं। निम्नलिखित जानकारी वायु सेना निर्देश 36-2626 से प्राप्त की गई है, अनुलग्नक 11:

यह परीक्षा नीचे सूचीबद्ध क्रम में और 3 घंटे की समय सीमा के भीतर आयोजित की जानी चाहिए। यूनिट लेटरहेड पर पिछले परिणाम रिकॉर्ड करें यदि सदस्य किसी भी न्यूनतम मानक को पूरा करने में असमर्थ है, तो वे परीक्षा में विफल रहे हैं और उस समय परीक्षा समाप्त हो जाएगी। हालांकि, सदस्य को अपनी शारीरिक स्थिति के अन्य कमजोर / मजबूत बिंदुओं को निर्धारित करने के लिए शेष परीक्षा (अगर तैयार) लेना जारी रखना चाहिए। टेस्ट प्रशासकों को साइन इन करना चाहिए और कमांडर सदस्य को प्रदान की गई एक प्रति के साथ परीक्षा परिणाम का समर्थन करेंगे।

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एक 25 मीटर पानी के नीचे तैरना 25 मीटर पानी के नीचे तैरने का प्रदर्शन पहले या तो वास्तविक प्रदर्शन के माध्यम से या प्रशिक्षण वीडियो का उपयोग करके किया जाना चाहिए जो कि पहले से ही स्क्वाड्रनों की भर्ती के लिए आपूर्ति की जा चुकी है। यदि सदस्यों को तैरने के किसी भी हिस्से के दौरान पानी की सतह को तोड़ना या तोड़ना पड़ता है, तो परीक्षण को रोक दिया जाएगा और पूरे भूत के लिए विफलता माना जाएगा। सूट तैरना और तैरना चश्में केवल उपकरण की अनुमति वाले आइटम हैं

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अगली घटना से पहले 5-10 मिनट का आराम दें। इस ब्रेक टाइम के दौरान सदस्यों को तैरने के लिए सावधानी से खींचना चाहिए।

एक 1000 मीटर सतह तैरना। यह तैरना फ़्रीस्टाइल या साइड स्ट्रोक का उपयोग कर आयोजित किया जाता है। अधिकतम समय सीमा 26 मिनट (26: 00) है। तैरना निरंतर (गैर-स्टॉप) है यदि कोई सदस्य तैरने के दौरान किसी भी समय बंद हो जाता है, तो परीक्षण को रोक दिया जाएगा और संपूर्ण पूर्व के लिए विफलता माना जाएगा।

सूट और चश्मे तैरने की अनुमति केवल उपकरण सामान हैं तैरने के पूरा होने के बाद, अगली घटना से पहले 30 मिनट का आराम दें। सदस्यों को इस ब्रेक समय के दौरान रन के लिए सावधानी से फैलाना चाहिए।

एक 1. 5 मील रन अधिकतम समय 10 मिनट, 30 सेकंड है पीटी कपड़े और अच्छे चलने वाले जूते ही आवश्यक वस्तुओं हैं यह रन निरंतर (गैर-स्टॉप) होना चाहिए। यदि कोई सदस्य इस समय के दौरान किसी भी समय बंद हो जाता है, तो परीक्षा को रोक दिया जाएगा और पूरे पूर्व के लिए विफलता माना जाएगा। सदस्यों को अगले आयोजन से पहले 10 मिनट का ब्रेक दिया जाएगा। टेस्ट एक मापा चल ट्रैक पर आयोजित किया जाना चाहिए।

कैलेस्टेनिक्स: चार कैलस्थेनिक्स अभ्यास का मूल्यांकन किया जाता है, प्रत्येक विशिष्ट समय पैरामीटर और विशिष्ट व्यायाम फार्म यांत्रिकी के साथ। सभी सदस्य या तो मांसपेशियों की विफलता या समय पूरा करने के लिए व्यायाम करेंगे, जो भी पहले होता हैयहां का इरादा है कि सदस्यों को आवंटित समय में "अच्छा फॉर्म" दोहराव या मांसपेशियों की विफलता तक पहुंचने के लिए क्या करना है। नोट: सभी कैलस्थेनिक्स प्रदर्शन करने में, व्यायाम का उचित रूप का पालन किया जाना चाहिए। अतिरिक्त पुनरावृत्ति की अनुमति देने के लिए फार्म का विचलन सदस्य के नुकसान के लिए होगा। प्रशिक्षण पाइपलाइन के दौरान कड़ाई से लागू किया गया है प्रत्येक कैलस्थेनिक्स व्यायाम के बीच एक 3 मिनट के ब्रेक की अनुमति दें

कैलिसेनिक व्यायाम निम्नलिखित से मिलकर होते हैं:

चिन-अप:

1 मिनट के समय की अवधि के भीतर कम से कम 8 चीनों को पूरा करें। चिन-अप दो गिनती अभ्यास हैं शुरूआत की स्थिति एक बार से लटक रही है, उम्मीदवारों के हाथों हथेलियां, कोहनी में कोई मोड़ नहीं है। हाथ फैल लगभग कंधे की चौड़ाई है। एक गणना करें, जब तक कि एडम की सेब पट्टी के शीर्ष को खत्म नहीं करे तब तक शरीर को खींच दें दो की गणना, स्थिति की शुरुआत करने पर लौटें पैर को झुकाव की अनुमति है, लेकिन ऊपर की ओर आंदोलन की सहायता के लिए लात मार या हेरफेर नहीं किया जाना चाहिए अगर उम्मीदवार बंद हो जाता है, बंद हो जाता है, या बार जारी करता है, तो व्यायाम समाप्त हो जाता है। उम्मीदवार मांसपेशियों की विफलता या समय समाप्त करने के लिए व्यायाम करेंगे। फ्लाटर-किक्स:

कम से कम 50 फ्लाटर-किक्स को 2 मिनट की अवधि के भीतर पूरा करें फूस-किक चार-गिनती अभ्यास है शुरूआत की स्थिति में पैर के साथ वापस फ्लैट बिछा है और जमीन से करीब 6 इंच का सिर है। निचले हिस्से को समर्थन देने के लिए मुट्ठी के हाथों के नीचे हाथ होते हैं। एक को गिनें, जमीन से बाएं पैर को लगभग 45 डिग्री के कोण को दाएं पैर स्थिर रखने के लिए बढ़ाएं। दो गिनो, जमीन से दाएं पैर को लगभग 45 डिग्री के कोण को बढ़ाएं, बाएं पैर को शुरू करने की स्थिति में ले जायें। गिनती तीन और चार समान आंदोलनों के दोहराव हैं। शरीर से पैर की ओर इशारा करते हुए पैर की उंगलियों के साथ, पैर बंद होना चाहिए। यदि सदस्य अपने पैरों को जमीन पर रखता है या आराम करने के लिए व्यायाम आंदोलन को रोक देता है, तो व्यायाम समाप्त हो जाता है। सदस्य मांसपेशियों की विफलता या समय पूरा करने के लिए व्यायाम करेंगे।

पुश-अप:

कम से कम 50 पुश-अप को 2 मिनट की अवधि के भीतर पूरा करें पुश-अप दो-गिनती अभ्यास हैं शुरूआत की स्थिति हथियारों के साथ सीधे कंधे की चौड़ाई और सीधे सीने पर जमीन पर सीधे हाथ होती है; पैरों को बढ़ाया जाता है, और पीछे और पैर सीधे होते हैं। एक गणना करें, छाती को कम करें जब तक कि कोहनी 90 डिग्री या कम कोण पर आना न हो। दो गणना करें, प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। केवल अधिकृत बाकी स्थिति स्थिति शुरू कर रही है अगर घुटने जमीन को छूते हैं तो व्यायाम समाप्त हो जाता है सदस्य अपने नितम्बों को हवा में नहीं बढ़ाएगा, अपने बीच को जमीन पर ढंकाएगा, या किसी भी हाथ या पैर को अपनी शुरुआती स्थिति से नहीं बढ़ाएगा। अगर एक हाथ या पैर उठाया जाता है, तो व्यायाम समाप्त हो जाता है। सदस्य मांसपेशियों की विफलता या समय पूरा करने के लिए व्यायाम करेंगे। बैठो-अप:

2 मिनट की अवधि के भीतर न्यूनतम 50 बैठकों को पूरा करें बैठो-अप एक दो-गिनती अभ्यास हैं शुरूआत की स्थिति जमीन पर वापस आती है, उंगलियों को सिर के पीछे अंतराल, चटाई से सिर, और लगभग 90 डिग्री के कोण पर घुटने झुकते हैं।व्यायाम के दौरान पैर केवल दूसरे व्यक्ति द्वारा आयोजित किए जाते हैं। एक गणना करें, ऊपर बैठो ताकि कंधे सीधे हिप / श्रोणी क्षेत्र से ऊपर या मंजिल के लिए 90 डिग्री हो। दो गणना करें, प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। इस अभ्यास के लिए कोई अधिकृत आराम स्थान नहीं है अगर सदस्य विश्राम करता है, तो व्यायाम समाप्त हो गया है। अगर सदस्य नितम्ब भूमि से उगता है या उनकी उंगलियां दोहराए जाने के दौरान उनके सिर के पीछे नहीं हैं, तो पुनरावृत्ति की गणना नहीं की जाती है। सदस्य मांसपेशियों की विफलता या समय पूरा करने के लिए व्यायाम करेंगे। यूएसएएफ के ऊपर की कुछ सूचना सौजन्य