मुकाबला नियंत्रक शारीरिक क्षमता और सहनशक्ति परीक्षण

निम्नलिखित भौतिक क्षमता और सहनशक्ति परीक्षण (अतीत) मुकाबला नियंत्रक के लिए नई पहुंच के लिए है। "नया प्रवेश" का मतलब है कि आवेदक जो बुनियादी प्रशिक्षण और तकनीकी विद्यालय को पूरा करने से पहले पिछला हो। बुनियादी प्रशिक्षण और तकनीकी विद्यालय और पूर्व सेवा आवेदकों को पूरा करने के बाद, जो कि लड़ाकू नियंत्रक के लिए आवेदन करते हैं, उन्हें "पुनः प्रशिक्षु" माना जाता है और नीचे दिए गए दाग को नहीं लेना चाहिए। उन व्यक्तियों ने संयुक्त पराशोधन / मुकाबला लड़ाकू नियंत्रक पूर्व में पुनः प्रशिक्षुओं के लिए, वायु सेना निर्देश 36-2626, अनुलग्नक 11. में सूचीबद्ध किया है।

लड़ाकू नियंत्रक नया परिग्रहण पिछला आवश्यकताएं

सीसीटी पूर्व में नीचे दी गई क्रम में व्यवस्था की जानी चाहिए और तीन घंटे की समय सीमा के भीतर पूरा किया जाना चाहिए यदि कोई उम्मीदवार किसी भी न्यूनतम मानक को पूरा करने में असमर्थ है, तो वे परीक्षा में विफल रहे हैं और उस समय परीक्षा समाप्त हो जाएगी।

500-मीटर सतह तैरना अधिकतम समय 15: 00 मिनट है। यह तैर किसी भी स्ट्रोक का उपयोग कर आयोजित किया जाता है। अधिकतम समय सीमा पंद्रह (15) मिनट है यह तैरना निरंतर (गैर-स्टॉप) होना चाहिए। यदि कोई उम्मीदवार तैरने के दौरान किसी भी समय बंद हो जाता है, तो परीक्षण को रोक दिया जाएगा और पूरे अतीत के लिए विफलता माना जाएगा। सूट और चश्मे तैरने के लिए अनुमति दी जाने वाली एकमात्र उपकरण वस्तुएं हैं। तैरने के पूरा होने के बाद, अगले घटना से पहले 10 मिनट का आराम दें। इस ब्रेक के दौरान उम्मीदवार को कैलस्थेनिक्स से पहले सावधानी से खड़ी करना चाहिए।

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चिन-अप। एक मिनट में कम से कम छह ठोड़ी अप की आवश्यकता है। चिन-अप दो गिनती अभ्यास हैं शुरूआत की स्थिति एक बार से लटक रही है, उम्मीदवारों की ओर से हथेलियां हैं, कोहनी में कोई मोड़ नहीं है।

हाथ फैला हुआ लगभग कंधे की चौड़ाई है। एक गणना करें, जब तक ठोड़ी बार के शीर्ष को साफ नहीं करता तब तक शरीर को खींच दें दो गणना करें, प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। पैर को झुकाव की अनुमति है, लेकिन ऊपर की ओर आंदोलन की सहायता के लिए लात मार या हेरफेर नहीं किया जाना चाहिए अगर उम्मीदवार बंद हो जाता है, बंद हो जाता है, या बार जारी करता है, तो व्यायाम समाप्त हो जाता है।

उम्मीदवार मांसपेशियों की विफलता या समय समाप्त होने के लिए व्यायाम करेंगे। नोट: सभी कैलस्थेनिक्स प्रदर्शन करने में, उचित फार्म का अभ्यास किया जाना चाहिए। प्रशिक्षण पाइपलाइन के दौरान अतिरिक्त पुनरावृत्ति की अनुमति देने के लिए फॉर्म से विचलन सख्ती से लागू किया गया है। अगले अभ्यास से पहले एक दो मिनट की बाकी अवधि की अनुमति है

बैठो-अप। 2 मिनट में कम से कम 50 बैठकों की आवश्यकता है बैठो-अप एक दो गिनती अभ्यास हैं शुरूआत की स्थिति जमीन पर वापस आती है, उंगलियों को सिर के पीछे अंतराल किया जाता है, जमीन से सिर, और लगभग 90 डिग्री के कोण पर घुटने झुकते हैं। व्यायाम के दौरान पैर केवल दूसरे व्यक्ति द्वारा आयोजित किए जाते हैं। एक गणना करें, ऊपर बैठो ताकि कंधे सीधे श्रोणि (कूल्हों) पर हो। दो गणना करें, प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। इस अभ्यास के दौरान कोई अधिकृत आराम स्थान नहीं हैयदि उम्मीदवार का समर्थन करता है, तो व्यायाम समाप्त हो गया है। यदि उम्मीदवार के नितंब जमीन से उग आए हैं या उसकी अंगुलियां एक दोहराव के दौरान उसके सिर के पीछे नहीं हैं, तो पुनरावृत्ति की गणना नहीं की जाती है। उम्मीदवार मांसपेशियों की विफलता या समय समाप्त करने के लिए व्यायाम करेंगे। नोट: सभी कैलस्थेनिक्स प्रदर्शन करने में, उचित फार्म का अभ्यास किया जाना चाहिए। प्रशिक्षण पाइपलाइन के दौरान अतिरिक्त पुनरावृत्ति की अनुमति देने के लिए फॉर्म से विचलन सख्ती से लागू किया गया है।

अगले अभ्यास से पहले एक दो मिनट की बाकी अवधि की अनुमति है

पुश-अप। 2 मिनट में 42 कम-से-कम पुश-अप की आवश्यकता है। पुश-अप दो गिनती अभ्यास हैं शुरूआत की स्थिति सीधे हाथों और सीधे सीने से नीचे जमीन पर कंधे की चौड़ाई है। पैरों को बढ़ाया जाता है, और पीछे और पैर सीधे होते हैं। एक गणना करें, छाती को कम करें जब तक कि कोहनी 90 डिग्री या कम कोण पर आना न हो। दो गणना करें, एक सीधे पीठ और पैरों को बनाए रखने के दौरान शुरुआती स्थिति पर लौटें। केवल अधिकृत बाकी स्थिति स्थिति शुरू कर रही है अगर घुटने जमीन को छूते हैं तो व्यायाम समाप्त हो जाता है उम्मीदवार अपने नितम्बों को हवा में नहीं बढ़ाएंगे या जमीन के बीच बीच में बैठेंगे या पुनरावृत्ति की गणना नहीं की जाएगी। यदि एक हाथ या पैर उनकी प्रारंभिक स्थिति से उठाया जाता है, तो व्यायाम समाप्त हो जाता है।

उम्मीदवार मांसपेशियों की विफलता या समय पूरा करने के लिए व्यायाम करेंगे नोट: सभी कैलस्थेनिक्स प्रदर्शन करने में, उचित फार्म का अभ्यास किया जाना चाहिए। प्रशिक्षण पाइपलाइन के दौरान अतिरिक्त पुनरावृत्ति की अनुमति देने के लिए फॉर्म से विचलन सख्ती से लागू किया गया है। अगले अभ्यास से पहले एक 10 मिनट की बाकी अवधि की अनुमति दी जाती है (नोट: उम्मीदवारों को इस अवधि का उपयोग 1 से पहले 5 मील की दौड़ में करना चाहिए)।

1। 5 मील भागो अधिकतम समय 11 मिनट, 30 सेकंड (11: 30) है। पं। कपड़े और अच्छे चलने वाले जूते ही आवश्यक वस्तुओं हैं। यह रन निरंतर (गैर-स्टॉप) होना चाहिए। यदि कोई उम्मीदवार किसी भी समय रन के दौरान बंद हो जाता है, तो परीक्षण को रोक दिया जाएगा और पूरे अतीत के लिए विफलता माना जाएगा। परीक्षण को एक मापा चल ट्रैक पर दिया जाना चाहिए।