अधिक काम करना महसूस करना

संयुक्त राज्य में लगभग एक-तिहाई कर्मचारी काम करने की ज़िम्मेदारी से अधिक काम करते हैं, या उन्हें डर लगता है तो परिवार और काम संस्थान, एक गैर-लाभकारी संगठन द्वारा आयोजित एक अध्ययन का कहना है कि काम और परिवार के जीवन की बदलती प्रकृति के बारे में शोध करता है।

अध्ययन के लेखकों, अधिक काम करने लगते हैं: जब कार्य बहुत अधिक हो जाता है , एलेन गैलिन्स्की, स्टेसी एस किम, और जेम्स टी।

बॉण्ड। इसे प्राइसवाटरहाउसकूपर्स द्वारा समर्थित किया गया था लेखकों ने "एक मनोवैज्ञानिक राज्य के रूप में महसूस किया है जो कि मनोवैज्ञानिक स्थिति में है, जो कार्य, दोनों पर, दृष्टिकोण, व्यवहार, सामाजिक संबंधों और स्वास्थ्य को प्रभावित करने की क्षमता रखता है।"

1 ^{उन्होंने 1, 003 वयस्कों के प्रतिनिधि नमूने का सर्वेक्षण किया (18 और अधिक) देश भर से। नमूना में उन दो मानदंडों को मिले उन्हें वेतन के लिए दोनों काम करना पड़ा और प्रति सप्ताह किसी भी संख्या के लिए अपने मुख्य (या केवल नौकरी) में खुद के अलावा किसी और के द्वारा नियोजित किया गया।}

प्रतिभागियों को निम्नलिखित से पूछा गया:

पिछले तीन महीनों में, कितनी बार, उन्हें लगा कि

• अधिक काम किया हुआ : अक्सर, कभी-कभी, शायद ही कभी या कभी नहीं कितनी बार, पिछले तीन महीनों में, उन्होंने महसूस किया कि
• डराने वाले उनके द्वारा किए गए कार्य द्वारा: अक्सर, अक्सर, कभी-कभी, शायद ही कभी या कभी नहीं यहां उनकी प्रतिक्रिया थी:

28% महसूस किया

• अधिक काम किया हुआ अक्सर या बहुत बार 28% महसूस किया जाता है अभिभूत
• कितनी काम से उन्हें अक्सर या अक्सर करना था 54% कम से कम कभी कभी

55% कम से कम कभी-कभी कम से कम महसूस किए गए महसूस करते हैं

• इस अध्ययन के परिणाम मुझे आश्चर्यचकित नहीं करते हैं - और अगर मैं अनुमान लगा सकता हूं, तो वे डॉन आपको कोई आश्चर्य नहीं है आप भी अति काम कर सकते हैं, यदि अक्सर नहीं, तो कभी-कभी जानते हुए कि आप अकेले नहीं हैं, कुछ आराम दे सकते हैं हालांकि, भावनाओं के पीछे के कारणों को खोजने के लिए यह अधिक उत्पादक हो सकता है
• यह जानना कि आपको अधिक काम क्यों महसूस हो रहा है, आपको यह पता लगाने में सहायता मिल सकती है कि कम कैसे बनें। दूसरे शब्दों में, कारण इलाज के लिए सुराग दे सकता है

1। गिलिंस्की, ई।, किम, एस। और बॉन्ड, जे। अति काम कर रहा है: जब काम बहुत अधिक हो जाता है

। परिवारों और कार्य संस्थान, 2001.

अधिक कारण और समाधान जनसांख्यिकीय अंतर

रमिंग्स परिवारों और कार्य संस्थान, उनके अध्ययन में,
अधिक काम करने लगते हैं: जब कार्य बहुत अधिक हो जाता है
, उनकी नौकरियों के पहलुओं को पहचाना, जो लोगों को अतिरंजित या अभिभूत महसूस करने का कारण बनता है वे हैं:
1

उनके मुख्य या केवल नौकरी में प्रति सप्ताह अधिक भुगतान और अवैतनिक घंटे काम करना अधिक से अधिक घंटे काम करना पसंद करते हैं, हालांकि कई घंटे वे वास्तव में काम करते हैं प्रति सप्ताह अधिक दिन काम करना उनके मुख्य / केवल नौकरियां ^{अधिक दिनों से काम करने की अपेक्षा करते हैं, लेकिन कई दिनों से वे वास्तव में काम करते हैं बाहरी कारणों (वित्तीय या निजी के अलावा अन्य कारणों) के लिए अधिक समय या अधिक दिन काम करना}

• विश्वास करना अपने काम के समय में बदलाव नहीं कर सकते हैं ताकि वे घंटे या दिन काम कर सकें
• ऐसे समाधान हैं जो उन मुद्दों को हल करने में मदद कर सकते हैं।बेशक, एक स्पष्ट समाधान काम में घंटों की संख्या को कम करना होगा। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि यह संभव नहीं है, तो आप इसे कोशिश कर सकते हैं वैकल्पिक कार्य विकल्प हैं जो प्रति सप्ताह के सामान्य चालीस घंटे की तुलना में अधिक लचीला होते हैं।
• मुझे यकीन है आप में से कई प्रति सप्ताह चालीस घंटे से अधिक काम कर रहे हैं हाल ही में छंटनी ने कर्मचारियों पर बड़ी संख्या में काम किया है जिन्हें उनकी नौकरी रखने की ज़रूरत है इसके अलावा, छंटनी वाले जीवित लोग "अपनी नौकरियों को खोने से डरते हैं और इसलिए उनके लायक साबित करने के लिए कठिन और लंबे समय तक काम कर रहे हैं" (जॉब बर्नआउट)। यदि यह मामला है, तो यह संभावना नहीं है कि आप अपने बॉस से घंटों में कमी के बारे में बात कर सकते हैं, या चाहेंगे
• अपनी काम की स्थिति को बदलने के बजाय, आपको उस पर प्रतिक्रिया देने के तरीके को बदलने की आवश्यकता है। आपको अतिरंजित महसूस करने की वजह से तनाव कम करने के लिए विश्राम तकनीकों का उपयोग करना चाहिए। विश्राम तकनीक एक और चीज़ के साथ भी मदद कर सकती है जो कर्मचारियों को अधिक काम या दबदबा महसूस करने में योगदान देती है।
• जो लोग नौकरी पर अधिक दबाव महसूस करते हैं, वे अधिक अधिक काम करते हैं।
• जो प्रौद्योगिकी का उपयोग करते हैं, उदाहरण के लिए सेलफोन, बीपर्स, पेजर्स, कंप्यूटर, ईमेल और फ़ैक्स, अधिक बार ज़ोरदार महसूस करते हैं। तो ऐसे लोग करते हैं जो गैर-कार्य घंटों और दिनों के दौरान अपने नियोक्ताओं के लिए अधिक सुलभ हैं। यदि संभव हो तो, एक दिन, या प्रत्येक दिन के कई घंटों को सेट करने का प्रयास करें, जब आप सीमा बंद हो जाते हैं अपने बीपर और अपने सेल फोन को बंद करें, और उस समय के दौरान अपना ईमेल जांचें यदि आपका बॉस इस पर आपके साथ काम करने के लिए तैयार है, तो आप हमेशा एक बार सेट कर सकते हैं जब आप हमेशा उपलब्ध होते हैं, और अन्य बार जब आप कभी भी उपलब्ध नहीं होते हैं खुद को उपलब्ध कराएं जब आपके बॉस को आपको सबसे ज्यादा ज़रूरत होती है और उम्मीद है कि वह आपको खुद के लिए कुछ समय देने की इजाजत देगी।

1। गिलिंस्की, ई।, किम, एस। और बॉन्ड, जे। अति काम कर रहा है: जब काम बहुत अधिक हो जाता है

। परिवारों और कार्य संस्थान, 2001.

अधिक

आप अकेले नहीं हैं

जनसांख्यिकीय अंतर

रमीटिंग्स अध्ययन के लेखकों ने भी इस सवाल का जवाब देने की मांग की: "अलग जनसांख्यिकीय समूह क्या अधिक महसूस करते हैं या कम अतिरेक? " वे निम्नलिखित निष्कर्ष पर आए: 1 महिलाओं को पुरुषों की तुलना में ज्यादा अधिक कामयाब महसूस किया गया।

बेबी बुमेरर्स (36-54) जेन एक्सर्स / मिलेनियल (18-35) और परिपक्व वर्कर्स (55 और पुराने) की तुलना में ज्यादा अधिक काम करते हैं।
प्रबंधकों और पेशेवरों को दूसरों की तुलना में अधिक कामयाब महसूस होता है
अधिक पारिवारिक जिम्मेदारियों की मात्र उपस्थिति अधिक अतिरंजित महसूस करने से संबंधित नहीं है
महिलाओं के उत्तरदाताओं ने पुरुषों की तुलना में काम करते समय अधिक बार बाधित होने की खबर दी। उन्होंने यह भी कहा कि उनके पास एक ही समय में अधिक कार्य करना है। जब लेखकों ने पुरुषों और महिलाओं को समान आवृत्ति के साथ इन समस्याओं का अनुभव करते हैं, तो अधिक काम करने में कोई लिंग अंतर नहीं होता। "इन निष्कर्षों में महत्वपूर्ण सवाल उठते हैं," लेखक कहते हैं: "क्या महिलाओं को अधिक बार रुकावट और बहुत अधिक बहु-कार्य क्योंकि उनके पास विशिष्ट प्रकार की नौकरियां हैं? क्या महिलाओं के समाजीकरण के अनुभवों से वे अधिक रुकावटों के लिए अधिक संवेदनशील हो सकते हैं और अतिरिक्त कार्य करने की संभावना अधिक है?"

1 ^{आयु के मतभेदों के लिए, लेखक बताते हैं कि बच्चे के पीढ़ी के लोग काफी अधिक घंटे काम करते हैं, और अन्य समूहों की तुलना में कम घंटों को पसंद करते हैं। जब आप उस समूह को नहीं बदल सकते हैं जिसमें आप गिर जाते हैं, तो आप}

• अध्ययन से पता चलता है कि परिवार की जिम्मेदारी की उपस्थिति अधिक काम करने के साथ जुड़ी नहीं है, जिम्मेदारी का स्तर इसके साथ जुड़ा हो सकता है।
• लेखक "संदेह करते हैं कि मतभेद परिवार के काम के लिए प्राथमिक उत्तरदायित्वों के संबंध में पुरुषों और महिलाओं के बीच भी यह समझाने में मदद मिल सकती है कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में ज्यादा अधिक काम क्यों नहीं किया जाता है। "
• 1
• दूसरे शब्दों में, काम कर रहे माताओं के पास अपने पुरुष समकक्षों की तुलना में अधिक पारिवारिक जिम्मेदारियां हैं।

काम करने वाले माता-पिता को श्रम के एक अधिक न्यायसंगत विभाजन को लागू करने की आवश्यकता है। ^{अब आप जानते हैं कि आपको अधिक काम करने और अभिभूत क्यों महसूस हो सकता है। मैंने आपको कुछ समाधान भी दिए हैं जो आप बेहतर महसूस कर रहे हैं। आप सोच सकते हैं, "क्यों नाक में दम करना? यह समस्या को ठीक करने के लिए बहुत अधिक प्रयास करेंगे। "ठीक है, जब आप इस तरह महसूस करने के असर का पता लगाते हैं, तो आप इन समाधानों को लागू करने के बारे में अधिक गंभीरता से सोच सकते हैं।}

1। गैलिन्स्की, ई।, किम, एस। , और बॉन्ड, जे। अधिक काम करने लगे: जब कार्य बहुत अधिक हो जाता है

। परिवार और कार्य संस्थान, 2001.

और ^{आप अकेले नहीं हैं} कारण और समाधान

जब कर्मचारियों को अधिक काम करने लगता है, तो यह हर किसी के लिए हानिकारक है - कार्यकर्ता और नियोक्ता। अध्ययन के अनुसार, अधिक काम करने वाले कर्मचारियों की संभावना अधिक है:

1 काम पर गलती करने की रिपोर्ट; क्रोधित

सहकर्मियों को नकारते हैं, जो कड़ी मेहनत नहीं करते;
दूसरे नियोक्ता के साथ एक नई नौकरी की तलाश करें
यह एक नियोक्ता के सर्वोत्तम हित में स्पष्ट रूप से हल करने में मदद करता है किसी भी मुद्दे जो अपने कर्मचारियों को अधिक काम करने के लिए पैदा कर रहे हैं।
लेकिन भले ही वे नहीं देखेंगे, तो निम्नलिखित पर नज़र डालें, जो किसी को भी देना चाहिए कार्रवाई करने के लिए काम करने की वजह से काम

जो अधिक काम करने लगे: ¹

• अधिक कार्य-जीवन संघर्ष का अनुभव;
• अपने पति या पत्नी या साथी, बच्चों और दोस्तों के साथ संबंधों में कम सफल महसूस करें;
• स्वयं की उपेक्षा करने की अधिक संभावना है;
• स्वयं की उपेक्षा करने की अधिक संभावना है;

काम की वजह से नींद खोने की संभावना अधिक है;

रिपोर्ट करने की संभावना कम है कि उनका स्वास्थ्य बहुत अच्छा या उत्कृष्ट है;

रोजमर्रा की जिंदगी की घटनाओं से निपटने के लिए तनाव और गरीब क्षमताओं के उच्च स्तर हैं ^{अगर कुछ भी नहीं है, तो इन कारणों से आपको कुछ बदलाव करने के लिए, या तो अपने काम के जीवन या अपनी प्रतिक्रियाओं के बारे में समझा जाना चाहिए।}

• 1। गिलिंस्की, ई।, किम, एस। और बॉन्ड, जे। अति काम कर रहा है: जब काम बहुत अधिक हो जाता है
• । परिवार और कार्य संस्थान, 2001.
• अधिक
• आप अकेले नहीं हैं
• कारण और समाधान
• जनसांख्यिकीय अंतर