ढोंग सिंड्रोम

जेसन, प्रौद्योगिकी उद्योग में एक स्वतंत्र ठेकेदार, का एक बहुत ही सफल कैरियर है। इसके बावजूद, वह अक्सर अपनी उपलब्धियों पर सवाल उठाते हैं। अपनी सफलता के बारे में पूछने पर, वह रिपोर्ट करता है कि वह इस विचार से त्रस्त है कि "यह सब कुछ के बावजूद हुआ है, या मूक किस्मत की वजह से, इतना नहीं कि मैं वास्तव में कुछ अच्छा हूं।" वे कहते हैं, उनके काम के लिए प्रशंसा स्वीकार करना "बेहद शर्मनाक है।"

कई लोगों की तरह, जेसन ने impostor सिंड्रोम, विश्वास है कि एक ने अपनी सफलता अर्जित नहीं की है यह उन लोगों में विशेष रूप से आम है, जो उच्च प्राप्तकर्ता हैं। विडंबना यह है कि जितना अधिक सफल कोई है, उतना अधिक होने की संभावना है कि वह सोचने के लिए कि वह सफलता से ईमानदारी से नहीं आया। यह विशेष रूप से चिंताजनक है क्योंकि न केवल यह आत्म-संदेह आपको दुखी कर सकता है, यह आपके करियर को नुकसान पहुंचा सकती है। चरम मामलों में, यह अवसाद और चिंता का कारण भी पैदा कर सकता है।

मनोवैज्ञानिकों सुज़ान इमेस, पीएचडी, और पॉलिन रोज क्लैंस, पीएचडी, ने पहली बार 1 9 70 के दशक में ढुलाई की घटना के बारे में बताया। उन्होंने कहा कि "उच्च प्राप्तकर्ताओं के बीच ऐसा होता है जो उनकी सफलता को स्वीकार करने और स्वीकार करने में असमर्थ हैं" (वीर, के। (2013)। एक धोखाधड़ी की तरह लग रहा है? gradpsYCH। // www apa से प्राप्त किया गया। org / gradpsych / 2013/11 / धोखाधड़ी। aspx)। जो लोग इससे पीड़ित होते हैं अक्सर धोखाधड़ी की तरह लगता है उनकी उपलब्धियों का जश्न मनाने के बजाय, वे चिंता करते हैं कि दूसरों को पता चलेगा कि उन्होंने उन्हें अर्जित नहीं किया है।

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जेसन की तरह, वे गलत तरीके से मानते हैं कि वे भाग्यशाली हैं।

क्या आप ने अधीर सिंड्रोम किया है?

यदि आप अपनी उपलब्धियों के लिए मान्यता प्राप्त करने के अयोग्य महसूस करते हैं, तो आपके पास impostor सिंड्रोम हो सकता है जबकि यह अक्सर महिलाओं और अल्पसंख्यकों पर हमला करता है, वैज्ञानिक अमेरिकी में एक लेख के अनुसार, यह किसी को भी मार सकता है यह आम तौर पर एक बड़ी उपलब्धि से शुरू होती है, लेख लेखक एलेन हेन्द्रिक्सन कहते हैं। "यह एक प्रतिष्ठित विश्वविद्यालय में प्रवेश, सार्वजनिक प्रतिष्ठा, एक पुरस्कार जीतने, या पदोन्नति अर्जित करने जैसी विशेष रूप से उल्लेखनीय उपलब्धियों के बाद अपने सिर को बदलता है" ( हेंडरिक्सन, ई (2015)। इंपोस्टोर सिंड्रोम क्या है?

वैज्ञानिक अमेरिकी। // www। वैज्ञानिकमैरिकन। कॉम / लेख / क्या-ए-इंपोस्टोर-सिंड्रोम / से प्राप्त किया गया है) आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या आप इस विश्वास को छोड़ने में सक्षम होंगे कि आप धोखाधड़ी हैं आखिरकार, यह भावना बहुत चिंताजनक हो सकती है और आपको अपनी सफलता का आनंद लेने से रोक सकती है। सौभाग्य से, तर्कसंगत सोच कभी कभी खत्म हो जाती है एक स्वतंत्र लेखक सामंथा, रिपोर्ट है कि हालांकि कई सालों पहले अपना स्वयं का व्यवसाय शुरू करने के बाद से वह आत्म-संदेह से जूझ रही थी, फिर भी चीजें अंततः सुधार में आईं। वह रिपोर्ट करती है कि "मैं हर सुबह सकारात्मक सोचता हूं कि सभी को पता चल जाएगा कि मैं धोखाधड़ी थीइससे पहले दो साल लग गए, इससे पहले कि रोज़ाना बंद हो गया। अब मैं हफ्ते में लगभग एक बार आ गया हूं। "जब यह एक उपस्थिति बना देता है, तो सामन्था कहते हैं," दुर्भाग्य से, आज मैं एक धोखाधड़ी हूं। कल, मैं इस शहर की रानी होगी, लेकिन आज मैं धोखाधड़ी कर रहा हूं। "

क्या आपकी आत्मनिर्भरता एक स्व-पूर्ति भविष्यवाणी होगी?

जब आप अपनी सफलता पर सवाल उठाते हैं, यह भी, और आपकी धोखाधड़ी की खोज के बारे में चिंता वास्तव में वास्तविकता बन सकती है।

यदि आप अपनी उपलब्धियों पर विश्वास नहीं करते हैं, तो आप किसी और को गंभीरता से कैसे ले सकते हैं? यहां तक ​​कि जब आप खुद को संदेह करते हैं, तो उन भावनाओं को किसी भी, लेकिन अपने सबसे भरोसेमंद विश्वासियों के साथ साझा करने से बचने के लिए महत्वपूर्ण है। याद रखें कि जब आप अभी प्रशंसा स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप इस तरह लंबे समय तक महसूस नहीं कर सकते हैं। कुछ बिंदु पर, आप मान्यता की सराहना करेंगे। निश्चित रूप से इसकी ज़रूरत होती है अगर आप अपने करियर में अग्रिम होने की आशा रखते हैं।

न केवल आपको अपने तरीके से स्वागत करते हुए प्रशंसा स्वीकार करनी चाहिए, लेकिन आपको कई बार अपनी उपलब्धियों के बारे में दूसरों को बताना होगा। आप रडार के बजाय रहने की कोशिश कर सकते हैं क्योंकि आपकी सफलता की वजह से आपकी सफलता की महिमा में बास्केटिंग होने के कान 'पाया' जब तक आप असफल होने से वास्तव में भ्रष्ट सिंड्रोम से छुटकारा पाने की उम्मीद कर रहे हैं, यह गलत दृष्टिकोण है।

यदि आप अपनी उपलब्धियों के बारे में दूसरों को नहीं बताते हैं, तो वे किसी का ध्यान नहीं ले सकते हैं और इसलिए, अनदेखी नहीं। एक बढ़ा या पदोन्नति चाहते हैं? आपको संभवत: या तो नहीं मिलेगा, यदि आपके नियोक्ता को यह नहीं पता कि आप क्या कर रहे हैं एक महान काम यदि आप स्वयं-नियोजित हैं, तो आप अपनी सेवाओं के लिए उचित रूप से शुल्क लेने में संकोच कर सकते हैं। जेसन, प्रौद्योगिकी सलाहकार, हमेशा की तरह कमाई न करने के लिए दोषपूर्ण सिंड्रोम को दोषी ठहराते हैं: "मुझे लगता है कि इसलिए मुझे लोगों को चीजों के लिए चार्ज करने या ठीक से मुआवजा देने में परेशानी हो रही है।"

आपकी सफलता के लिए आपकी अनिच्छा आपकी नौकरी को रोक सकती है खोज प्रयास आपकी फिर से शुरू, उदाहरण के लिए, आपकी उपलब्धियों को उजागर करना चाहिए। यदि आप ऐसा करने की उपेक्षा करते हैं, तो शायद आपको नौकरी साक्षात्कार के लिए नहीं बुलाया जाएगा यदि आप एक साक्षात्कार स्कोर करने का प्रबंधन करते हैं लेकिन आपकी उपलब्धियों के बारे में बात नहीं करते हैं, तो आप को काम पर रखा नहीं जाएगा। आपको भी नेटवर्किंग में कठिनाई होगी क्योंकि आपको नहीं लगता कि आप अपने साथियों के समान लीग में हैं।

अंत में, impostor सिंड्रोम अक्सर पूर्णतावाद के साथ जुड़ा हुआ है जब आप पूरी तरह से सब कुछ करने की कोशिश करते हैं, आप या तो procrastinate या बहुत अधिक समय बिताने की कोशिश कर सकते हैं सब कुछ ठीक है। न तो आपके मालिक को खुश करने जा रहा है क्योंकि आप काम पूरा करने की समयसीमा याद करेंगे।

आपकी सफलता का स्वामित्व ले लो और धोखाधड़ी की तरह महसूस करना बंद करो

जब ऐसा लग रहा है कि ढोंग सिंड्रोम अपने कैरियर से ऊपर ले जा रहा है और हस्तक्षेप करता है, तो आपको इसे समाप्त करने का प्रयास करना चाहिए। याद रखें, अगर ऐसा लगता है कि आप उदासी या चिंता की ओर बढ़ रहे हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लें यदि आप बस बगीचे की विविधता के आत्म-संदेह का सामना कर रहे हैं, तो अपनी सफलता हासिल करने के लिए गए सभी कामों के बारे में सोचने में कुछ समय दें।क्या यह बहुत मुश्किल काम का परिणाम था? क्या आपने एक डिग्री या प्रमाणपत्र अर्जित किया है? क्या आपने काम पर लंबा समय बिताया? सफलता शायद ही उन लोगों के लिए होती है जो इसके लिए काम नहीं करते हैं। यदि आपके पास यह है, तो यह संभावना है क्योंकि आपने इसे अर्जित किया है। अब इसे खुद बनाओ