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सेना की अन्य शाखाओं की तरह, मरीन के अपने सभी कर्मियों के लिए उच्च फिटनेस मानदंड हैं हर समुद्री को शारीरिक रूप से फिट होना चाहिए, भले ही उम्र, ग्रेड या ड्यूटी असाइनमेंट की परवाह न हो। रोजमर्रा की प्रभावीता और मरीन कोर की तैयारी की तत्परता के लिए स्वास्थ्य आवश्यक है, इसलिए सभी मरीन चल रहे शारीरिक कंडीशनिंग में भाग लेते हैं।
मरीन कोर के शारीरिक कंडीशनिंग प्लाटून में शारीरिक फिटनेस टेस्ट और नए रंगरूटों के लिए एक शरीर रचना कार्यक्रम शामिल है।
प्रवेशित मरीन को अर्द्ध वार्षिक शारीरिक फिटनेस टेस्ट (पीएफटी) से गुजरना पड़ता है।
अर्द्ध वार्षिक पीएफटी ले जाने वाली महिला मरीन के लिए ये आवश्यकताएं हैं।
मरीन फिटनेस टेस्ट के लिए घटनाक्रम का अनुक्रम
पीएफटी की घटनाओं का अनुक्रम कमांडिंग ऑफिसर की विवेक के लिए छोड़ा जाएगा सभी पीएफटी की घटनाओं को एक सत्र में आयोजित किया जाता है, अवधि में दो घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। जैसे ही वे एक घटना से दूसरे स्थान पर जाते हैं, मरीन को पर्याप्त समय तक ठीक होने, पानी फैलाने और पीने के लिए अनुमति देनी चाहिए।
ये मानक पीएफटी में शामिल अभ्यास हैं:
मरीन फिटनेस टेस्ट: फ़्लेक्स-आर्म लटका
फ्लेक्ड-आर्म लटकाई घटना का लक्ष्य एक मरीन के लिए कोहनी के बल और यथासंभव लंबे समय के लिए लटका। बार दोनों हथेलियों के साथ समीप होना चाहिए या तो आगे या पीछे की ओर का सामना करना पड़ रहा है।
सही प्रारंभिक स्थिति तब शुरू होती है जब समुद्री के हथियारों को कोहनी पर लगाया जाता है, ठोड़ी को बार से ऊपर रखा जाता है, लेकिन इसे छूने नहीं, और शरीर स्थिर है।
-3 ->इस अभ्यास के दौरान किसी भी समय एक मरीन को बार पर उसकी ठोड़ी नहीं छोड़नी चाहिए।
मरीन को बार नीचे ड्रॉप करने के लिए अधिकृत हैं, हालांकि, कुछ हद तक कोहनी के बल दोनों हथियारों के साथ बनाए रखा जाना चाहिए। एक बार जब मरीन के हथियार पूरी तरह से बढ़ाए जाते हैं या समुद्री बार बंद हो जाता है, तो घड़ी बंद हो जाएगी।
मरीन फिटनेस टेस्ट: पेट की क्रंच्स
पेट की कमी की घटना का लक्ष्य मरीन के लिए दो मिनट की समय सीमा के भीतर कई उचित और पूर्ण क्रैच को निष्पादित करने के लिए है
वह एक सपाट सतह पर झूठ होगा, डेक को छूने वाले कंधे के ब्लेड के साथ, घुटनों के झुकाव और डेक पर दोनों पैर सपाट होंगे।
एक एकल पुनरावृत्ति में ऊपरी शरीर को प्रारंभिक स्थिति से ऊपर उठाने से पहले दोनों किनारों या कोहांस दोनों एक साथ जांघों को छूते हैं और फिर डेक को छूने वाले कंधे के ब्लेड के साथ शुरुआती स्थिति में लौटते हैं।
निचले हिस्से की कोई आर्चिंग या नितंबों को उठाने की अनुमति नहीं है।
मरीन के पैरों या पैरों को पकड़ने के लिए एक सहायक का उपयोग किसी भी तरह से किया जा सकता है जो मरीन के लिए सबसे अधिक आरामदायक है।
एक सटीक और पूर्ण पेट की कमी होने पर पुनरावृत्ति की गणना की जाएगी।
मरीन फिटनेस टेस्ट: तीन माइल रन
लक्ष्य एक मरीन के लिए है जितना जल्दी हो सके मापा पाठ्यक्रम को पूरा करने के लिए।
आदेश पीटी प्रतिनिधि शुरू / खत्म हो जाएगा और अन्य मॉनिटर सुरक्षा वाहन (संचार क्षमताओं के साथ) आधे रास्ते पर ले जाएगा मॉनिटर्स विभाजित या परिष्करण के समय को उपयुक्त कहते हैं, क्योंकि प्रत्येक समुद्री पास
ग्रेड बनाना
मरीन फिटनेस टेस्ट अंक हासिल करता है जो समय और दोहराव पर आधारित होता है अर्द्ध वार्षिक फिटनेस टेस्ट पास करने के लिए, मरीन को उनकी आयु समूह के लिए नीचे दिए गए चार्ट में दिखाए गए न्यूनतम स्वीकार्य प्रदर्शन आवश्यकताओं को पूरा करना होगा।
इसके अतिरिक्त, उनके पास तीसरी श्रेणी की फिटनेस आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त कुल अंक होंगे।
| आयु | फ्लेक्सिड-ऐन्ड हैंग | क्रंच्स | तीन मील रन |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 सेकंड > 50 | 31: 00 | 27-39 |
| 15 सेकंड | 45 | 32: 00 | 40-45 |
| 15 सेकंड | 45 | 33: 00 | 46+ |
| 15 सेकंड | 40 | 36: 00 |
समुद्री कोर पीएफटी वर्गीकरण स्कोर - पुरुष और महिला
| आयु 17-26 | आयु 27-39 | आयु 40-45 | आयु 46+ | प्रथम |
|---|---|---|---|---|
| 225 | 200 | 175 | 150 | दूसरा |
| 175 | 150 > 125 | 100 | 3 | 135 |
| 110 | 88 | 65 |
समुद्री कोर भर्ती वजन और शारीरिक वसा मानक
क्योंकि वे जो काम करते हैं वह कठोर और शारीरिक रूप से टैक्सिंग है , समुद्री रंगरूट शीर्ष स्थिति में होना चाहिए। यहां वजन और शरीर के वसा के लिए मरीन के मानकों हैं। नई समुद्री कोर शारीरिक फैट मानक
समुद्री कोर टैटू (शारीरिक कला) नीति
समुद्री कॉर्प्स व्यक्तिगत रूप से रूढ़िवादी दृष्टिकोण लेती हैं। टैटू के विषय में मरीन कोर नीति है |