समझ तनाव और यह कैसे कार्यस्थल को प्रभावित करता है

तनाव सामान्य है हर कोई कार्य, परिवार, फैसले, भविष्य, और इससे संबंधित तनाव से संबंधित है तनाव दोनों शारीरिक और मानसिक है यह प्रमुख जीवन घटनाओं जैसे कि बीमारी, किसी प्रियजन की मृत्यु, जिम्मेदारियों में परिवर्तन या काम पर अपेक्षाएं, और नौकरी पदोन्नति, नुकसान, या परिवर्तनों के कारण होता है

छोटे, दैनिक घटनाओं में तनाव भी होता है यह तनाव हमारे लिए स्पष्ट नहीं है, लेकिन छोटे तनाव का लगातार और संचयी प्रभाव एक बड़ा प्रभाव पड़ता है।

इन दैनिक तनावों के जवाब में, आपका शरीर स्वचालित रूप से अपनी मांसपेशियों में रक्तचाप, हृदय गति, श्वसन, चयापचय, और रक्त प्रवाह बढ़ता है। यह तनाव प्रतिक्रिया किसी भी उच्च दबाव की स्थिति के लिए आपके शरीर को तुरंत और प्रभावी रूप से प्रतिक्रिया देने में सहायता करने के लिए अभिप्रेत है।

हालांकि, जब आप लगातार छोटे या बड़े तनावपूर्ण परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया कर रहे हैं, तो उनके प्रभाव का मुकाबला करने के लिए शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक समायोजन किए बिना, आप तनाव का अनुभव कर सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य और भलाई को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह जरूरी है कि आप अपने बाहरी और आंतरिक तनाव से होने वाली घटनाओं को समझते हैं, चाहे आप उन घटनाओं को कैसे मानते हों

तनाव भी सकारात्मक हो सकता है काम पर अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए आपको कुछ निश्चित तनाव की आवश्यकता है तनाव प्रबंधन की कुंजी यह है कि आपको सही मात्रा में तनाव का पता लगाना है जो आपको ऊर्जा, महत्वाकांक्षा और उत्साह देगा जो गलत मात्रा से बना है जो आपके स्वास्थ्य और भलाई को नुकसान पहुंचा सकता है।

महत्वपूर्ण तनाव समस्याएं, लक्षण और लक्षण पैदा कर रहा है

जबकि प्रत्येक व्यक्ति अलग है और विभिन्न घटनाओं और मुद्दों के कारण तनाव उत्पन्न होते हैं, ऐसे कुछ ऐसे मुद्दे हैं जो लगभग सार्वभौमिक रूप से लोगों को प्रभावित करते हैं। ये तनावपूर्ण हैं जिन्हें आप सबसे ज्यादा समझते हैं और रोकने के लिए उपाय करते हैं।

• नियंत्रण से बाहर लग रहा है,
• दिशाहीन महसूस करना,
• विलंब पर दोष या प्रतिबद्धताओं को बनाए रखने में विफल,
• समय से अधिक प्रतिबद्धताओं,
• परिवर्तन, टी आरंभ या संस्थान,
• अनिश्चितता, और
• स्वयं की उच्च अपेक्षाएं

तनाव कौशल के साथ आपकी परछाई को प्रभावित करता है?

तनाव और अनिश्चितता के समय, आप कुछ पूर्वानुमानित मुद्दों, समस्याओं और अवसरों की आशा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, किसी भी परिवर्तन के दौरान, किसी संगठन के सदस्यों के पास:

• परिवर्तन के संबंध में विभिन्न तरीकों कुछ लोगों को स्वीकार करने और बदलने और अनिश्चितता को समायोजित करने में कठिनाई होती है; अन्य परिवर्तनों को पसंद करेंगे और उन्हें महान अवसरों के रूप में देखेंगे। कुछ लोग बदलाव शुरू करते हैं; दूसरों को यथास्थिति पसंद है
• तनाव प्रबंधन और परिवर्तन प्रबंधन में विभिन्न मात्रा में अनुभव और अभ्यास (जो एक व्यक्ति के लिए विनाशकारी है वह किसी अन्य या केवल हल्के से तीसरे व्यक्ति को परेशान कर सकता है।) सैद्धांतिक रूप से, लोग तनाव के प्रबंधन और अनुभव के साथ परिवर्तन के लिए बेहतर बनते हैं
• कुछ लोगों को इसे "बात करना" चाहिए। दूसरों चुपचाप से पीड़ित हैं कुछ शिकायत में राहत मिलती है कुछ बात करते हैं और बात करते हैं और बात करते हैं, लेकिन वास्तव में परिवर्तन का समर्थन करते हैं। अन्य परिवर्तनों को तोड़फोड़ करने और आगे बढ़ने के प्रयासों को कम करने के तरीके तलाशते हैं।
• उनके जीवन के अन्य क्षेत्रों में तनाव और परिवर्तन के विभिन्न स्तरों
• परिवर्तन के दौरान, लोग वर्तमान परिवर्तनों और तनाव पैदा करने वाली स्थितियों से भिन्न मात्रा में प्रभाव का अनुभव करेंगे। इसके अलावा उनके जीवन साथी, महत्वपूर्ण अन्य, दोस्तों, पर्यवेक्षक, और सहकर्मियों के विभिन्न प्रकारों और समर्थनों का भी अनुभव होगा।

इन सभी और अन्य मुद्दों पर कार्यस्थल तनाव और परिवर्तन का प्रबंधन करने की आपकी क्षमता पर प्रभाव पड़ता है, उत्पादक रूप से कार्य करना जारी रखने के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि जो लोग गंभीर तनाव और परिवर्तन का सामना कर रहे हैं वे अतीत में ठीक उसी तरह प्रदर्शन करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।

तनाव से शारीरिक, भावनात्मक और व्यवहारिक समस्याएं हो सकती हैं जो आपके स्वास्थ्य, ऊर्जा, भलाई, मानसिक सतर्कता और निजी और व्यावसायिक संबंधों को प्रभावित कर सकती हैं। इससे रक्षात्मकता, प्रेरणा की कमी, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, दुर्घटनाएं, कम उत्पादकता और पारस्परिक संघर्ष हो सकता है।

बहुत अधिक तनाव में नींद हानि, चिड़चिड़ापन, पीठ दर्द या सिरदर्द जैसी छोटी समस्याएं हो सकती हैं, और उच्च रक्तचाप और हृदय रोग जैसे संभावित खतरों वाली बीमारियों में योगदान भी कर सकती है।

तनावपूर्ण समय या परिस्थितियों के दौरान, लोग खुद को कमजोर होने या अपने असंगतता के लिए खुद को दोष देने के लिए दोष देते हैं। अक्सर संगठनों में प्रबंधकों को परिवर्तन या तनाव पैदा करने वाली स्थितियों की सामान्य प्रगति नहीं समझती है और वे अपेक्षा करते हैं कि तनावपूर्ण घटना के बाद कर्मचारियों को तत्काल कुल उत्पादकता पर वापस लौटना होगा। ऐसा नहीं होता है

परिवर्तन से तनाव परिणाम

लोगों को उनके कार्य समूहों, संगठनात्मक ढांचे, व्यक्तिगत जिम्मेदारियों और काम पूरा करने के तरीकों के लिए गहरा लगाव है। जब इनमें से कोई भी परेशान होता है, चाहे वह व्यक्तिगत पसंद से हो या किसी संगठनात्मक प्रक्रिया के माध्यम से जिस पर वे काफी हटाए और शामिल न हों, एक संक्रमण अवधि होती है।

इस संक्रमण के दौरान, लोगों को पुराने तरीके से जाने की अवधि का अनुभव करने की अपेक्षा की जाती है क्योंकि वे नए और बढ़ते हुए शुरू करते हैं।

जब आप कार्यस्थल में तनाव पर विचार करते हैं, तनाव के बारे में इन घटकों को समझते हैं, तनाव को उत्पन्न करने वाली स्थितियों और तनाव के लिए कर्मचारी की प्रतिक्रिया आपको अपने और आपके स्टाफ दोनों को प्रभावी ढंग से तनाव और परिवर्तन दोनों तरह से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

इस बारे में अतिरिक्त विचार हैं कि काम पर तनाव से निपटने की आपकी क्षमता क्या प्रभावित करती है। तनाव के बारे में अधिक जानें

इन सभी और अन्य मुद्दों पर कार्यस्थल तनाव और परिवर्तन का प्रबंधन करने की आपकी क्षमता पर प्रभाव पड़ता है, उत्पादक रूप से कार्य करना जारी रखने के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि जो लोग गंभीर तनाव और परिवर्तन का सामना कर रहे हैं वे अतीत में ठीक उसी तरह प्रदर्शन करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।

तनाव से शारीरिक, भावनात्मक और व्यवहारिक समस्याएं हो सकती हैं जो आपके स्वास्थ्य, ऊर्जा, भलाई, मानसिक सतर्कता और निजी और व्यावसायिक संबंधों को प्रभावित कर सकती हैं।

यह रक्षात्मकता, प्रेरणा की कमी, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, दुर्घटनाएं, कम उत्पादकता और पारस्परिक संघर्ष पैदा कर सकता है।

बहुत अधिक तनाव में नींद-हानि, चिड़चिड़ापन, पीठ दर्द या सिरदर्द जैसी छोटी समस्याएं हो सकती हैं, और उच्च रक्तचाप और हृदय रोग जैसे संभावित खतरों वाली बीमारियों में योगदान भी कर सकती है।

तनावपूर्ण समय या परिस्थितियों के दौरान, लोग खुद को कमजोर होने या अपने असंगतता के लिए खुद को दोष देने के लिए दोष देते हैं। अक्सर संगठनों में प्रबंधकों को परिवर्तन या तनाव पैदा करने वाली स्थितियों की सामान्य प्रगति नहीं समझती है और वे अपेक्षा करते हैं कि तनावपूर्ण घटना के बाद कर्मचारियों को तत्काल कुल उत्पादकता पर वापस लौटना होगा। ऐसा नहीं होता है

परिवर्तन से तनाव परिणाम

लोगों को उनके कार्य समूहों, संगठनात्मक ढांचे, व्यक्तिगत जिम्मेदारियों और काम पूरा करने के तरीकों के लिए गहरा लगाव है। जब इनमें से कोई भी परेशान होता है, चाहे वह व्यक्तिगत पसंद से हो या किसी संगठनात्मक प्रक्रिया के माध्यम से जिस पर वे काफी हटाए और शामिल न हों, एक संक्रमण अवधि होती है।

इस संक्रमण के दौरान, लोगों को पुराने तरीके से जाने की अवधि का अनुभव करने की अपेक्षा की जाती है क्योंकि वे नए और बढ़ते हुए शुरू करते हैं।

जब आप कार्यस्थल में तनाव पर विचार करते हैं, तनाव के बारे में इन घटकों को समझते हैं, तनावों को उत्पन्न करने वाली स्थितियों और तनाव के लिए कर्मचारी की प्रतिक्रिया, आप दोनों को और आपके स्टाफ को प्रभावी ढंग से तनाव और परिवर्तन दोनों तरह से प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।