पोमोदोरो अवकाश तकनीक

यह कोई रहस्य नहीं है: अमेरिका में हमने वर्कहोलिक्स की एक संस्कृति बनाई है।

इस प्रवृत्ति को सत्यापित करने के लिए कई आंकड़े हैं उदाहरण के लिए छुट्टी का समय लें। एक ग्लासडोर सर्वेक्षण के मुताबिक, केवल 25% अमेरिकियों ने अपने पूर्ण अवकाश के समय का लाभ उठाया है। यह 75% अमेरिकियों को छोड़ देता है, जो कम से कम उनके छुट्टी के दिनों में जब्त करते हैं। यह एक अपरिहार्य सत्य है कि हम कार्यालय में किए गए कार्य के आदी हो गए हैं।

आंकड़े उद्यमियों के लिए चिंताओं हैं ओनडेक के एक 2014 के सर्वेक्षण में पाया गया कि छोटे व्यापार मालिकों के 61% हर साल केवल पांच दिन लगते हैं। इन व्यापार मालिकों के पचास-तीन प्रतिशत अपने व्यवसाय के पहले 10 वर्षों के दौरान अवकाश नहीं लेंगे। और वास्तव में छुट्टी लेने वाले छोटे प्रतिशत में से केवल 15% डिस्कनेक्ट पूरी तरह से दूर हैं, जबकि वे दूर हैं।

कई घर व्यापार मालिकों को तोड़ने की सोच न लेने में कोई समस्या नहीं दिखाई दे सकती है, "मैं जमीन से अपना व्यवसाय पाने के लिए जो कुछ भी करता है, वह कर रहा हूं! "कई लोगों को पता नहीं है कि काम करने वाले कामों की कम गुणवत्ता, धीमी उत्पादन और कम लंबी अवधि के रिटर्न में अक्सर कामकाज करने की वजह से, संभावित स्वास्थ्य जोखिमों का उल्लेख नहीं किया जाता है और किसी के निजी जीवन के कामोहालिज़ पर तनाव पैदा हो सकता है। दरअसल, समर्थक अवकाश होने के कई फायदे हैं, लेकिन कई व्यापार मालिक लंबे समय तक फायदे को नजरअंदाज करते हैं और इसके बजाय अल्पकालिक भय सुनते हैं।

नौकरी पर काम करने के दौरान तकनीकों और दर्शनशास्त्र की उत्पादकता को सुधारने के लिए ये दिन सामान्य होते हैं। वैकल्पिक उत्पादकता दर्शन के बारे में सबसे अधिक बात यह है कि पॉमडोरो तकनीक, 1 9 80 के दशक में विकसित एक समय प्रबंधन पद्धति है जो बिना किसी काम के कार्यक्रम को बिना थोड़े समय के ब्रेक के दखल पर जोर देती है।

इन दर्शनों को एक व्यापक पैमाने पर क्यों नहीं सोचें और उन्हें किसी के अवकाश के समय पर लागू करें? आपके अवकाश और काम के समय आपके विचार से अधिक हस्तक्षेप हैं, इसलिए इन दोनों को संतुलित करने के लिए विचार करना महत्वपूर्ण है।

कम, अधिक बार-बार छुट्टियां लेना

होम बिजनेस के मालिकों की बहुत आजादी है वे अपने स्वयं के कार्यक्रम सेट कर सकते हैं, अपने आदर्श वातावरण से काम कर सकते हैं, और अंत में, एकमात्र व्यक्ति जो एक घर के व्यवसाय के स्वामी को खुद का जवाब देना चाहिए। हालांकि, इन स्वतंत्रता भी सफल होने के लिए अतिरिक्त दबाव के साथ आते हैं, क्योंकि लगभग चार छोटे व्यवसाय पहले चार या पांच वर्षों में विफल होते हैं।

ये दबाव और आशंका आमतौर पर छोटे व्यापार मालिकों के लिए छुट्टी की संभावनाओं को दूर करने के लिए काम करती हैं, लेकिन किसी अन्य कर्मचारी या कार्यकर्ता की तरह उन्हें आर एंड आर की भी आवश्यकता है सौभाग्य से, आपको अवकाश के समय के लाभों का लाभ लेने के लिए वार्षिक दो सप्ताह की छुट्टी लेने की ज़रूरत नहीं है।

अपने छुट्टी के समय के बारे में इस सादृश्य का विचार करें नियमित नींद कार्यक्रम के लिए समय का निर्धारण करना, डॉ। जेसिका डी ब्लूम कर्मचारियों के लिए कम, और अधिक लगातार छुट्टियों के रूप में नियमित रूप से वसूली की वकालत करता हैयदि आपके पास एक लंबा सप्ताह रहा है और एक अच्छा, आरामदायक सप्ताहांत के लिए इंतजार कर रहे हैं, तो आप अपने लिए क्या सबसे खराब चीजों में से एक हो सकता है

बहुत देर तक सोते हुए आपको व्यस्त सप्ताह के दौरान से अधिक थका दिया जा सकता है। इसके बजाय, लगातार आठ घंटे की नींद का एक नियमित पैटर्न स्थापित करने का प्रयास करें।

बहुत अधिक नींद के समानता को लागू करना, इस तरह अपने अवकाश के समय को सोचें: शायद एक बार में सभी पंद्रह छुट्टी के दिनों को लेना इतना अच्छा विचार नहीं है। आप वापस आ सकते हैं काम करने के लिए unmotivated महसूस कर रहे हैं या आप भूल गए हैं कि आप जो भी काम कर रहे थे उसे छोड़ने से पहले। इसके बजाय, अपनी छुट्टी के दिनों में कुछ लंबी सप्ताहांत के दौरान फैलाने का विचार करें

पॉमोडोरो तकनीक एक के दैनिक शेड्यूल को काम और ब्रेक सेगमेंट में विभाजित करता है। आप एक कार्य का निर्णय लेते हैं, पच्चीस मिनट तक इसके लिए काम करते हैं, और फिर तीन से पांच मिनट का ब्रेक लेते हैं। इस चक्र को चार बार दोहरा कर लेने के बाद, आप पंद्रह से तीस मिनट का एक लंबा ब्रेक लेते हैं।

अध्ययन ने पाया है कि यह रणनीति उत्पादकता बढ़ाने के लिए बहुत अच्छी काम करती है क्यों अपनी छुट्टी की नीति पर इसे बाहर की कोशिश नहीं? यहाँ और वहां कुछ लंबे सप्ताहांत ले लो, और फिर एक लंबे समय तक छुट्टी के साथ काम की एक लंबी लंबी अवधि के बाद खुद को इनाम।

पूरी तरह से ऑफिस से कट करें

क्या आप लंबे सप्ताहांत या एक पूरे सप्ताह ऑफिस ले रहे हैं, अगर आप लगातार अपने शिपिंग ऑर्डर, निवेशकों को ईमेल कर रहे हैं, या कॉलिंग करते हैं, तो आप छुट्टी के समय के फायदे नहीं पाएंगे ग्राहकों।

योजना की गतिविधियां जो आपको काम से पूरी तरह से काटने के लिए मजबूर करती हैं, जैसे कि समय बिताने के लिए। प्रकृति के साथ अपने आसपास की शांति के अलावा, अध्ययन से पता चलता है कि समय बाहर रचनात्मक तर्क कौशल को बढ़ा देता है तो एक वृद्धि ले लो, कैंपिंग जाओ, या सफेद पानी राफ्टिंग का प्रयास करें - बस अपने फोन के पीछे छोड़ दें

एक साथी या साथी के साथ बात करके आगे की योजना बनाएं, जब आप दूर रहें तो निर्णय लेने पर भरोसा करें। यदि आप एक एकल उद्यमी हैं, तो किसी विश्वसनीय परिवार के सदस्य या मित्र तक पहुंचें, या अपने व्यवसाय को बनाए रखने के लिए आभासी सहायता दें, जब आप दूर रहें। एक आकस्मिक योजना बनाकर, आप तनाव मुक्त छुट्टी का आनंद ले सकते हैं।

यह उन अन्य व्यवसायों को एक ज्ञापन भेजने में भी मदद कर सकता है जो आप उस विवरण के साथ काम करते हैं, जिन दिनों आप चले जाएँगे और उस समय के दौरान आवश्यक जानकारी, जैसे कि आगामी समय सीमाएं और महत्वपूर्ण रूपों का स्थान।

जब आप ब्रेक लेते हैं, यहां तक ​​कि एक छोटी सी भी, पोमोडोरो तकनीक आपके काम के दिमाग को बंद करने के महत्व पर जोर देती है एम्मा सेपपाला ने रातों और सप्ताहांत पर काम से सक्रिय रूप से अनप्लग करके अधिकांश मिनीब्रेक बनाने की सलाह दी है। इस तरह आप विचलित नहीं होंगे, जबकि आप दिन के अंत के विचारों पर काम कर रहे हैं। क्यों अपने छुट्टी के समय उसी तरह का इलाज नहीं?

एक समुद्र तट पर सनबर्न, बर्न आउट आउट न करें,

पॉमोडोरो तकनीक का एक महत्वपूर्ण पहलू यह है कि काम और अवकाश निकटता से घिसा हुआ है: आप अपने काम का समय कैसे व्यतीत करते हैं, इस बात पर प्रभाव पड़ता है कि आप अपनी छुट्टी का आनंद कैसे लें और इसके विपरीत। कुंजी दोनों के बाहर सबसे अधिक प्राप्त करना है। जिस तरह से आप अपनी छुट्टी कमाते हैं, वैसे ही काम पर नज़र डालें, और अपनी नौकरी से समय के रूप में अपनी छुट्टी पर न देखें।जब आप काम कर रहे हैं, तब भी अपना काम ठीक है ताकि नौकरी से चिंतित और चिंतन आपके ख़ाली समय में खून न आए। इसी तरह, अपना फोन निकाल दें और छुट्टी पर रहने पर अपना ईमेल बंद करें, ताकि आप काम पर वापस लौटने के लिए पूरी तरह से ताज़ा, उत्साहित, काम करने के लिए वापस आ सकें।

पोमोदोरो तकनीक एक की उत्पादकता में सुधार के लिए एक सिद्ध रणनीति है लघु विराम आपको अपने कार्यों पर ध्यान केंद्रित करेंगे और जलने से अधिक काम करने से रोकेंगे। क्यों अपने अवकाश के समय के लिए इसी रणनीति को लागू नहीं करें? काम और अवकाश दोनों को अधिकतम करें और आप नौकरी पर अपने आप को और अधिक उत्पादक खोज लेंगे और छुट्टी पर रहने पर अधिक आराम महसूस करेंगे।