गतिविधियां जो आप अपने वित्तीय चिंताओं से छुटकारा पाना कर सकते हैं

चिंता करना एक प्रभावी प्रतिक्रिया हो सकती है जब यह हमें पुनर्विचार करने का संकेत देता है कि हम अपने पैसे का प्रयोग कैसे कर रहे हैं। लेकिन वित्तीय समस्याओं से संबंधित तनाव अत्यधिक कर लग सकता है, कई स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान देता है

विशेष रूप से इस निरंतर चिंता से एक कदम वापस लेना और उन व्यवहारों को विकसित करना जो इन प्रमुख तनावों के प्रभाव को कम करने के लिए हमारे मानसिक और शारीरिक कल्याण को पुनर्जीवित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं 2015 में, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के एक सर्वेक्षण ने पाया कि कई अमेरिकियों के लिए पैसा तनाव का प्रमुख कारण है।

तनाव का प्रबंधन करने के कुछ अच्छे तरीके हैं जो आपको जांच में अपने स्वास्थ्य और वित्त को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

10 धन और धन के ऊपर अपना तनाव कम करने के लिए गतिविधियां

चालें वाई हमारा शरीर: लगातार और नियमित व्यायाम एक त्वरित तनाव-रिलीवर होने का प्रमाण साबित हुआ है। एक कसरत एंडोर्फिन को रिलीज करने के लिए आपके मस्तिष्क को उत्तेजित करती है, जो आपके शरीर का प्राकृतिक दर्द निवारक और मूड एलेवेटर है। एक बोनस के रूप में, तनाव और चिंता से निपटने के लिए जब आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं और संरचना में देखभाल के साथ आपके शरीर का इलाज किया जाता है

नींद: व्यायाम के साथ, हमारे शरीर को बहाल करने के लिए एक और महत्वपूर्ण अभ्यास में पर्याप्त नींद लेना। नींद तब होती है जब हमारे शरीर दिन की गतिविधियों और तनाव से मरम्मत और पुन: भोग लेते हैं। यदि तनाव आपको अच्छी रात की नींद से रोका जा रहा है, व्यायाम करें, अपने सोने का समय बदल कर या शाम में अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के उपयोग को सीमित करें।

परिवार और दोस्तों के साथ समय व्यतीत करें: मित्रों और परिवार के साथ खर्च करने के लिए हर हफ्ते आबंटित करें

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उन लोगों के साथ अपने आप को चारों ओर ले जाना महत्वपूर्ण है जो आपको हंसते हैं और अच्छा महसूस करते हैं। साथ ही, आप जिन लोगों से प्यार करते हैं, उन्हें आराम देने में सक्षम होने के नाते आप अपनी परेशानियों से अपना मन ले सकते हैं या सुन कान भी सुन सकते हैं। कभी-कभी आपको यह बात करने की ज़रूरत है, है ना?

स्वस्थ आहार को अपनाना: तनाव का एक दुर्भाग्यपूर्ण परिणाम अक्सर एक खराब आहार होता है आपके शरीर और आपके मस्तिष्क को सबसे अधिक स्वास्थ्य विपदाएं दूर करने में आपकी मदद करने के लिए सही पोषक तत्वों की आवश्यकता है आपके शरीर को तनाव के साथ बेहतर सामना करने में मदद करने के लिए एक स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण है। संसाधित खाद्य पदार्थों की मात्रा को सीमित करने का प्रयास करें, जो आपको कम और अधिक प्राकृतिक अवयवों वाले पूरे भोजन में समृद्ध आहार का उपभोग करते हैं।

चिंता से बाहर निकलें:

चिंता करना एक मुकाबला तंत्र है जो हमारे दिमाग हमें अगली चुनौती या अवसर के लिए तैयार करने के लिए उपयोग करती है, और यह उचित खुराक में स्वस्थ है। लेकिन हम में से बहुत से चिंतित हैं, जो तनाव पैदा करते हैं। चिंता कम करने के लिए, अपने विचारों का विश्लेषण करें और यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि कितना चिंता वास्तव में है और शायद तर्कहीन भय और चिंता से कितना आ रहा है मालिश प्राप्त करें:

एक अच्छी तरह से मालिश आपकी मांसपेशियों में तनाव को छोड़ने में आपको मानसिक और शारीरिक रूप से अधिक आराम महसूस करने में सहायता करता है चाय पीने:

यह कॉफी के समान कई गुण प्रदान करता है, जिसमें कैफीन भी शामिल है, कॉर्टिसोल को कम करने के अतिरिक्त लाभ के साथ, तनावपूर्ण स्थितियों में जारी एक हार्मोन जो अत्यधिक स्तरों में हानिकारक हो सकता है। यदि आप सबसे नियमित चाय का आनंद नहीं लेते हैं, तो कोम्बचिया की कोशिश करें। यह विशेष प्रकार की चाय प्राकृतिक अवयवों और प्रोबायोटिक्स का उपयोग करती है, एक अच्छा बैक्टीरिया जो आपके पेट को स्वस्थ रखती हैं, ताकि आप सभी अतिरिक्त चीनी और अप्राकृतिक मिठास के बिना सक्रिय महसूस कर सकें। एक स्वस्थ पेट एक स्वस्थ शरीर के बराबर होता है क्योंकि आपका पेट सीधे आपके प्रतिरक्षा तंत्र, आपके पाचन और अपने मस्तिष्क से जुड़ा हुआ है!

वर्तमान रहें: क्षण में पूरी तरह से होने के नाते आराम और रिचार्ज करने का एक शक्तिशाली तरीका है। सभी चिंताजनक विचारों और तनावों को खत्म करने की कोशिश करें और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें इस तरह के "दिमागीपन" के कुछ मिनट आपके दिन में एक अंतर बना सकते हैं। ध्यान के लिए कई अच्छे परिचय हैं, जिसमें पुस्तक सहित,

जहां कहीं तुम जाओ, वहां आप हैं जॉन कबाट-ज़िन द्वारा मुस्कुराओ मत भूलना: मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन शोध से पता चलता है कि चेहरे की अभिव्यक्ति के माध्यम से सकारात्मक भावनाओं को सुदृढीकरण आपके मनोदशा में सुधार कर सकता है और कठिन परिस्थितियों में आपके तनाव के स्तर को कम कर सकता है। एक अतिरिक्त लाभ के रूप में, यह दूसरों को अच्छा महसूस करता है, भी।

संगीत सुनें: अनुसंधान ने दिखाया है कि आराम से संगीत सुनने से रक्तचाप, हृदय गति और चिंता कम हो सकती है

अपने पसंदीदा गीतों की एक प्लेलिस्ट बनाएं और अपने संगीत को सुनने और आनंद लेने के लिए एक-दो घंटे की अनुमति दें। हर कोई अपने या अपने तरीके से तनाव से निपटता है, लेकिन अपने पैसे को कम करने के लिए एक अच्छा तरीका आपके वित्तीय को नियंत्रित करने में सक्रिय भूमिका निभाने के लिए है। हमेशा आपको कितना कर्ज चुकाना चाहिए, कुछ लक्ष्यों को निर्धारित करें और उस ऋण का भुगतान करने के लिए योजना बनाएं या उस घर को खरीदें जिसे आप सपना देख रहे हैं यह आकलन प्रक्रिया अत्यधिक तनावपूर्ण अभ्यास की तरह प्रतीत हो सकती है, लेकिन अगर आप इन तनाव-कम करने के सुझावों को ट्रैक पर रखने के लिए उपयोग करते हैं, तो आप अंततः नियंत्रण में रह सकते हैं, जो आपको दीर्घकालिक के लिए उन चिंता स्तरों को कम करने की आवश्यकता होती है।

एडी गोएप, एक डिजिटल वित्तीय सलाहकार सेवा, वेल की सीओओ है।