कैसे एक परियोजना प्रबंधक के रूप में तनाव को दूर करने के लिए

परियोजना प्रबंधन एक अत्यधिक तनावपूर्ण नौकरी हो सकता है जब आप किसी समय सीमा पर पहुंच रहे हैं, तो आप लाइन पर प्रोजेक्ट प्राप्त करने के लिए टीम के साथ लंबे समय तक काम करने की उम्मीद कर सकते हैं।

फिर मुश्किल हितधारकों, प्रथम डोना परियोजना प्रायोजक और एक टीम है जो आप से कुछ भी नहीं पूछेंगे। और हम लगातार बदलाव के बारे में बात नहीं करते हैं - जब सबकुछ ऐसा अनिश्चित लगता है तब तक रखना मुश्किल हो सकता है!

बेशक, यहां तक ​​कि जब आपकी टीम एक साथ काम करने का सपना है और आपकी परियोजना संरचना में शीर्ष पर प्रेरणादायक नेताओं हैं, तो परियोजना प्रबंधक के रूप में जीवन कठिन हो सकता है।

कुछ प्रोजेक्ट्स का नतीजा आपके व्यवसाय के भविष्य का सचमुच निर्धारण कर सकता है, इसलिए भूमिका में अत्यधिक जोर महसूस करने के लिए यह असामान्य नहीं है।

तनाव किस तरह दिखता है

परियोजना प्रबंधकों को तनाव से पीड़ित हो सकता है क्योंकि किसी को भी कर सकते हैं ये देखने के लिए यहां दिए गए संकेत हैं:

• थका हुआ और भावनात्मक लग रहा है
• ऐसा लग रहा है कि आपने अपना आत्मविश्वास खो दिया है
• अगर आप अन्य लोगों को नीचे दे रहे हैं तो सोचते हैं कि
• बंद नहीं कर पा रहा है आपके डिवाइस नवीनतम कार्य-संबंधित संदेशों के लिए)।

तनाव अलग-अलग लोगों के साथ अलग-अलग प्रकट होता है, इसलिए तनाव के लिए सावधान रहना आपके लिए अच्छा लगता है

क्या आप अपनी परियोजना से अभिभूत महसूस कर रहे हैं? बाकी आश्वासन दिया कि आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। यहां 5 चीजें हैं जो आप खुद को ट्रैक पर वापस लाने और उन तनावपूर्ण भावनाओं को दूर करने की कोशिश कर सकते हैं।

1। अपनी रवैया बदलें

तनाव हमेशा एक बुरी बात नहीं है कभी-कभी हम इसके बारे में बहुत चिंता करने से तनाव में पड़ जाते हैं हम तनाव महसूस कर रहे हैं, यह बुरी है, जो हमें भी खराब महसूस कर लेता है, इसलिए हम अधिक चिंता करते हैं … यह एक चक्र है

तनाव को एक आपदा नहीं होना पड़ता है जो लोग सोचते हैं कि कारण के भीतर तनाव हमेशा दैनिक जीवन का हिस्सा है, सामान्यतः इसे बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकता है। तनाव की चिंता आपको डूबने न दें

यह आपके आधार पर निर्भर करता है कि जब तनाव एक सामान्य, प्रबंधनीय स्तर पर है और जब वह आपको पूरी तरह से डूबने की धमकी दे रहा है

हालांकि, यदि आप यह देख सकते हैं कि आपके तनाव आपके लिए प्रबंधनीय हैं, और यह महसूस करना बंद करो कि यह एक भयानक चीज है जिसे पूरी तरह से समाप्त कर दिया जाना चाहिए, तो आप शायद अधिक लचीला और काम के दबावों से निपटने में बेहतर महसूस करेंगे।

2। कोई नहीं कहना

कई परियोजना प्रबंधक परियोजना के 'प्रबंध' से भी अधिक करते हैं, साथ ही परियोजना कार्यों को भी लेते हैं। या शायद वे संगठन के भीतर परियोजना प्रबंधन प्रशिक्षण प्रदान करते हैं, या एक स्थानीय पेशेवर निकाय के लिए स्वयंसेवक, या अगली टीम निर्माण घटना के आयोजन की जिम्मेदारी ले ली है …।

न कहने के लिए जानें डूबने के बहुत से तनाव बहुत अधिक होने से आता है। महत्वपूर्ण उत्पाद को अधिक उत्पादक बनाने के लिए प्राथमिकता दें

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न कहने के बारे में बुरा मत मानो, या तो!आप यह सुनिश्चित करने के लिए कर रहे हैं कि आपके पास ऊर्जा और उन कार्यों पर काम करने के लिए फोकस है जो वास्तव में महत्वपूर्ण हैं।

कभी-कभी परियोजना प्रबंधक काम पर ले जाते हैं, जो टीम में शामिल होना चाहिए। अगर यह आपके जैसा लगता है, तो स्थिति से निपटने में मदद मांगिए। अपने बॉस से बात करें अपने बॉस से बात करें अपने प्रायोजक से सहायता प्राप्त करें और अपनी टीम को अपना वजन खींचने के लिए पाएं ताकि आप अपने खराब प्रदर्शन की कीमत नहीं दे रहे हों।

3। किसी से बात करें

कई प्रोजेक्ट मैनेजर अकेले काम करते हैं क्योंकि वे उस व्यक्ति में ही काम कर रहे हैं।

यह स्थिति बहुत अलग हो सकती है, और जब हम अकेले होते हैं तो यह महसूस करना आसान होता है कि हम पूरी दुनिया में एकमात्र व्यक्ति हैं जो परियोजना से संबंधित तनाव से पीड़ित हैं।

यह निश्चित रूप से मामला नहीं है यदि आप दूसरों से बात करते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, तो आप जल्दी से पता चलेगा कि हर किसी ने ऐसी ही ऐसी चीजों का सामना किया है जो आपकी परियोजना को पटरी से हटाना, तनाव सहित

किसी को ढूंढें जिसे आप उससे बात कर सकते हैं अगर आपको लगता है कि आपके प्रबंधक को सहज बनाने में कोई दिक्कत नहीं है, तो एक संरक्षक या किसी और व्यक्ति को ढूंढें जिन पर आप भरोसा करते हैं। यह वरिष्ठ स्तर पर किसी को भी नहीं होना पड़ता है बस कोई ऐसा व्यक्ति जो सुनेगा, अपनी कहानियों को साझा करेगा और फिर भरोसा दिलाएगा कि आप अपने विश्वासों को पानी के कूलर के बाकी कार्यालयों में नहीं बताएं।

यदि आप उन कार्यों को काम से बाहर रखना चाहते हैं, तो उद्योग समूहों या पेशेवर नेटवर्क को ढूंढें, जहां आप संबंधों का निर्माण कर सकते हैं या लिंक्डइन जैसे समूह मंचों पर दूसरों को 'बात' कर सकते हैं।

मित्रों और परिवार के अपने नेटवर्क को मत भूलना: यह जानने के लिए उन्हें मदद मिल सकती है कि आप जितना भी हो रहा है।

4। मुस्कुराओ!

यह सरल लग सकता है लेकिन मुस्कुराते हुए आपके शरीर में सेरोटोनिन का स्तर बढ़ जाता है। बदले में, यह आपको एक त्वरित मनोदशा को बढ़ावा दे सकता है। मुस्कुराहट वास्तव में सफल प्रोजेक्ट मैनेजर्स की एक आदत होना चाहिए।

यह आपके सहकर्मियों पर भी रगड़ सकता है आप कभी नहीं जानते, आप एक संक्रामक मुस्कुराहट शुरू कर सकते हैं जो पूरे कार्यालय के सेरोटोनिन स्तर को हटा देता है!

इसका लाभ लेने का एक अन्य तरीका आपकी टीम के साथ कुछ अजीब बात करना है क्या आप अपने सहयोगियों को आगे के बारे में सचेत रहें, लेकिन अगर आपको एक मजाक या छवि मिल गई है जो वे सराहना करेंगे, तो गीग्स को साझा करें!

5। व्यायाम

व्यायाम सेरोटोनिन को बढ़ावा देने का एक और तरीका है व्यायामशाला में जा रहे हैं या व्यायाम कक्षा करना ठीक है, लेकिन जब आप काम पर बल देते हैं, तो आप व्यायाम करने के लिए इतना समय देने में सक्षम नहीं महसूस कर सकते हैं। अपने लंच-बूट में एक तेज़ चलना आपके मनोदशा को उठाने में मदद करने और परिप्रेक्ष्य में आपके तनाव को बढ़ाने के लिए उतना ही अच्छा है। वास्तव में, आप कह सकते हैं कि यह बेहतर था जैसा कि मध्य-कार्य दिवस होता है, काम से पहले या बाद में नहीं। तो आपको दोपहर के लिए तनाव स्थापित करने के ताजा हवा और व्यायाम का लाभ मिलता है।

आप एक प्रोजेक्ट मैनेजर के रूप में कार्यस्थल तनाव से बच नहीं सकते लेकिन आप यह सीख सकते हैं कि इसे कैसे बेहतर ढंग से संभालना है कुछ रणनीतियों का परीक्षण करें और अपने मनोदशा और तनाव के स्तर पर सर्वोत्तम, सबसे सकारात्मक प्रभाव क्या है, इसके बारे में जानें।

कभी-कभी तनाव एक अच्छी बात है, और यह निश्चित रूप से एड्रेनालाईन की भीड़ प्रदान कर सकता है जो आपको कठिन समय के माध्यम से टीम को मार्गदर्शन करने और परियोजना विफलता से बचने में सहायता कर सकता है।हालांकि, बहुत ज्यादा कुछ आपके लिए बुरा है, इसलिए अपने तनाव के स्तर पर सतर्क रहें और आप उन्हें कम करने के लिए क्या कर सकते हैं। यह एक खुशहाली प्रोजेक्ट मैनेजर और एक खुश टीम के लिए होगा, जो बदले में हमें बताता है कि व्यवसाय वास्तव में क्या चाहता है: अधिक सफल प्रोजेक्ट परिणाम!